La constipation est un trouble intestinal qui s’avère être très fréquent et qui peut par ailleurs être handicapant. Dans cet article vous découvrirez les aliments qui s’avère être les meilleurs laxatifs naturels et qui vous soulageront de la constipation.
Quelles sont les causes de l’apparition de la constipation ?
La constipation peut être provoquée par la présence de divers facteurs comme une carence en fibres, une carence en vitamines, une déshydratation, une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique ou encore avec l’âge.
Un remède naturel contre la constipation
Commencez tout d’abord par vous munir de 150 grammes de dattes dénoyautées, 150 g de pruneaux ainsi que 5 tasses d’eau.
Voici comment préparer se remède de naturel:
Commencez par couper les dattes ainsi que les pruneaux et plongez-les dans de l’eau bouillante. Faites cuire à feu doux jusqu’à l’obtention d’une pâte onctueuse. Vous pourrez consommer cette pâte chaque matin en la tartinant sur du pain complet ou encore en la mélangeant à votre yaourt.
Cette confiture naturelle permettra grâce à son pouvoir laxatif de vous soulager de la constipation très rapidement. Elle vous approvisionnera en vitamines, ainsi qu’en fer afin de favoriser la bonne digestion.
Les pruneaux, redoutables contre la constipation
Les pruneaux sont une excellente source de fibres. Ils sont riches en sorbitol, une molécule qui a un fort pouvoir laxatif : elle permet d’évacuer les intestins, de soulager la constipation et de vous faire aller à la selle en moins de deux heures. Ce fruit riche en fer et en vitamines contient des substances antioxydantes que l’on retrouve généralement dans les aliments d’origine végétale.
De nombreuses études ont également prouvé les vertus des pruneaux contre une multitude de maladies comme les pathologies cardiovasculaires, l’anxiété (grâce au magnésium qu’ils contiennent), le cancer du côlon (une étude réalisée sur des animaux a dévoilé que la consommation de pruneaux permettait d’accroître les capacités antioxydantes de l’organisme, de diminuer significativement quelques facteurs de risques du cancer du côlon, de réduire la prolifération de certaines cellules cancéreuses, etc.). Vous pouvez aussi plonger quelques pruneaux dans un verre d’eau, laissez reposer toute la nuit et consommer la boisson le lendemain matin.
Les dattes, pour un meilleur transit intestinal
Les dattes sont une source importante d’antioxydants, de fibres alimentaires et de glucides, utiles pour les sportifs en raison de leur grand apport en énergie. Elles augmentent le poids des selles, ce qui diminue la durée du transit intestinal. Elles sont vivement conseillées pour les personnes qui souffrent d’anémie car elles sont très riches en fer.
Mangez des dattes pour préserver votre cœur et réduire la pression artérielle : une étude menée au sein de l’Institut de Technologie Technion, en Israël, a démontré qu’une consommation régulière de jus de grenade et de dattes diminuait de 33% l’accumulation des lipides sur les parois artérielles.
Plus étonnant encore, une expérience scientifique effectuée par l’Université de Jordanie assure qu’une alimentation riche en dattes un mois avant l’accouchement peut grandement diminuer la douleur ressentie et réduire les saignements. En effet, les scientifiques ont analysé deux groupes de femmes un mois avant le terme. Les femmes ayant suivi un régime alimentaire riche en dattes ont vécu un accouchement moins douloureux que celles qui n’en avaient pas pris.