Lorsque nous parlons de mauvaise qualité de sommeil nous faisons souvent référence au manque de sommeil comme par exemple aux phénomènes d’insomnie alors qu’en réalité, la mauvaise qualité de sommeil pourrait aussi prendre sa source dans ce que l’on appelle l’hypersomnie, soit le fait de dormir beaucoup trop. Dans cet article vous découvrirez les effets néfastes de l’hypersomnie ainsi que le nombre d’heures de sommeil que votre organisme nécessite selon votre âge.
L’hypersomnie et ses effets néfastes
D’après une étude réalisée par le professeur Franco cappuccio de l’Université de Warwick à Coventry en Angleterre les personnes dormant moins de 6 heures par nuit auraient un risque de mortalité supérieur de 12 % par rapport aux personnes qui dormiraient entre 6 heures et 8 heures par nuit. Cependant les personnes qui dormiraient plus de 8 heures par nuit aurait quant à elle un risque de mortalité de plus de 30 %. Selon le professeur Franco, dormir plus de temps que l’organisme nécessite serait très dangereux et beaucoup plus que l’insomnie.
Nous pouvons parler d’hypersomnie lorsqu’une personne dort plus de 9h par nuit et qu’elle se sent fatigué durant la journée. D’après une étude réalisée par des chercheurs du Centers of Disease of Control aux États-Unis le manque de sommeil à l’instar de l’excès de sommeil pourrait entraîner l’apparition de maladies graves parmi celles-ci nous pouvons citer les maux de tête, les troubles émotionnels et psychologiques comme la dépression ou encore l’anxiété, des risques de coronaropathie, risque d’AVC, le diabète ou encore l’obésité.
Par ailleurs, une étude réalisée par le CHU de Madrid ainsi que l’Université de Columbia à New York a prouvé que l’excès de sommeil aurait une influence sur la mémoire et notamment chez les adultes de plus de 60 ans. Effectivement, les personnes que l’on appelle gros dormeurs verraient une diminution de leurs facultés cognitives beaucoup plus importante que les personnes dormant durant des heures dites normales.
Les troubles du sommeil peuvent être causés par une mauvaise alimentation, la prise de l’âge, un manque d’activité physique, la consommation d’alcool ainsi que de tabac.
Quels sont les besoins journaliers de sommeil selon votre âge ?
Quels sont les besoins journaliers de sommeil selon votre âge ?
En effet, le nombre d’heures de sommeil dépendrait de notre âge. Cependant, nous sommes inégaux face au sommeil certaines personnes pourront dormir 4 heures et se sentir en pleine forme tandis que d’autres auront besoin de plus de 8h pour obtenir la même sensation d’énergie.
Voici le le temps de sommeil selon votre âge d’après l’Institut américain spécialisé dans le sommeil le National sleep Foundation:
- Pour les nouveau-nés ayant de 0 à 3 mois : entre 16 et 18 heures de sommeil
- Pour les bébés ayant de 4 à 11 mois : entre 12 et 15 heures de sommeil
- Pour les enfants en bas âge ayant 1 et 2 ans : entre 11 et 14 heures de sommeil
- Pour les enfants qui ont entre 3 et 5 ans : entre 10 et 13 heures de sommeil
- Pour les enfants ayant atteint l’âge d’aller à l’école, soit entre 6 et 13 ans : entre 9 et 11 heures de sommeil
- Pour les adolescents (entre 14 et 17 ans) : entre 8 et 10 heures de sommeil
- Pour les jeunes adultes ayant entre 18 et 25 ans : entre 7 et 9 heures de sommeil
- Pour les adultes qui ont entre 26 et 64 ans : entre 7 et 9 heures de sommeil
- Pour les personnes âgées qui ont plus de 65 ans : entre 7 et 8 heures de sommeil
Selon le président du conseil de la National Sleep Fondation il serait important de prendre connaissance de ces chiffres afin d’améliorer notre qualité de vie ainsi que notre durée de vie.
Toutefois, il est important de rappeler que chaque personne est différente raison pour laquelle les chiffres établient à partir d’une fourchette. Si vous arrivez à respecter les heures de sommeil recommandées et que malgré cela vous sentez fatigué alors il est possible que cela qu’on soit causé à cause de votre environnement. Il sera alors nécessaire de consulter un médecin.
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