Pour jouir d’une bonne santé, il faut commencer d’abord par améliorer son hygiène de vie. En plus de pratiquer une activité physique régulière, il faut opter pour une alimentation saine en privilégiant des ingrédients riches en vitamines et en oligo-éléments pour se protéger des maladies. Dame nature regorge de bienfaits dont il faut profiter.
Avec des aliments que nous avons tous en cuisine, il est possible de booster son système immunitaire pour contrer les désagréments du rhume ou de la grippe. Voici une recette simple, rapide et efficace pour donner un coup de fouet à votre corps.
Il est de notoriété universelle que les fruits et légumes regorgent de substances nutritives qui permettent à l’organisme de fonctionner de façon optimale. De couleurs vives et variées ces aliments constituent un bouclier contre les maladies et les maux du quotidien, apportant les antioxydants nécessaires pour lutter contre les radicaux libres, sources de vieillissement cellulaire.
D’ailleurs, une étude le prouve et démontre que la consommation des fruits et légumes favorise grandement la santé. Raison pour laquelle il faut privilégier les aliments que la nature nous offre pour contrer les désagréments du quotidien.
Grippe, rhume ou encore la toux font partie des maux auxquels la plupart des gens sont confrontés. Les virus et les bactéries sont présents en chaque saison et stimuler son organisme devient alors nécessaire. Voici donc une recette de boisson idéale pour vous donner un coup de fouet à votre organisme et booster votre immunité pour mieux faire face à ces maux du quotidien.
La raison de son efficacité
Composée de miel, de citron et de carotte, cette boisson est énergisante et constitue un concentré de vitamines.
Le miel est considéré comme l’un des produits les plus utilisés depuis l’aube des temps à des fins médicinales. Il permet ainsi selon une étude, de booster le système immunitaire, grâce notamment à sa teneur en flavonoïdes et en polyphénols. De même qu’en cas d’infection respiratoire, une étude a permis de démontrer que le miel serait un traitement émollient potentiel contre la toux notamment chez l’enfant.
Le citron de son côté est souvent recommandé en cure pour les personnes fragiles qui tombent souvent malades ou qui se sentent souvent fatiguées. Riche en vitamine C, en flavonoïdes et en antioxydants il permet ainsi d’améliorer l’immunité, comme l’atteste la présente étude.
La carotte quant à elle doit sa couleur orange vif aux antioxydants alpha et bêta-carotène qu’elle contient. Riche en composés bioactifs naturels, en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments, ce légume permet de faire le plein de nutriments et de booster l’énergie.
Comment préparer cette boisson ?
Il est recommandé avant toute chose de se procurer des ingrédients d’origine biologique afin de se prémunir contre les produits chimiques et les pesticides.
Ingrédients
– 500 ml d’eau minérale
– 2 cuillères à soupe de miel pur
– 2 carottes râpées
– Jus d’un citron
Préparation
Dans un mélangeur, mixez les carottes, le jus de citron, le miel et l’eau ensemble pendant 2 minutes, jusqu’à ce que la boisson soit homogène. Buvez cette boisson le matin à jeun et le soir au coucher.
Conseils pour se prémunir contre le virus de la grippe
Pour éviter d’attraper une grippe qui risque de vous clouer au lit, il vous est conseillé de renforcer vos défenses immunitaires. Et pour ce faire, il faut :
– Privilégier une alimentation équilibrée et riche en vitamines et minéraux et surtout en vitamine C
– Pratiquer une activité physique régulière
– Dormir suffisamment
– Protéger votre flore intestinale en faisant une cure de probiotiques
– Lutter contre le stress
– Opter pour les remèdes naturels pour booster les défenses de l’organisme
Mises en garde
Le citron est déconseillé aux personnes qui souffrent de brûlures ou d’ulcère d’estomac.
Si vos symptômes persistent, il est conseillé de consulter votre médecin traitant qui saura vous prescrire le traitement adéquat à votre cas. En effet, certaines maladies peuvent présenter des signes similaires.