Si vous êtes souvent victime de douleurs au talon, de sécheresse et que ces derniers se craquellent alors dans cet article vous trouverez toutes les solutions pour vous soulager.
Ce sont généralement les personnes qui sollicitent intensément leurs pieds qui sont victimes de douleurs comme les sportifs ou encore les femmes enceintes à cause du poids.
Qu’est-ce qui provoque la douleur ?
Le ligament se situant au niveau de l’os du talon est appelé fascia plantaire et lorsque ce dernier est victime d’inflammation alors nous ressentons des douleurs ce que l’on appelle la fasciite plantaire ou encore à la ligne.
La fasciite plantaire peut être causée par des habitudes courantes comme par exemple une activité physique trop intense, l’utilisation de mauvaises chaussures, une malformation du pied, une prise de poids rapide ou encore pour les personnes portant des chaussures à talons beaucoup trop haut.
Comment se soulager des douleurs au niveau des talons ?!
Pour vous soulager des douleurs au niveau du talon vous pouvez appliquer un sac de glace durant 15 minutes afin de vous soulager de l’inflammation. Réalisez des massages doux au niveau de la plante du pied afin de vous soulager.
Afin de ne pas être victime de douleurs au niveau du talon il sera important de réaliser des étirements quotidiens, de faire des bains de pieds à l’eau chaude de temps en temps ainsi que d’investir dans une paire de bonnes chaussures.
Vous pouvez aussi pratiquer quelques étirements:
L’étirement du talon d’Achille
Restez debout le dos bien droit et placez l’une de vos jambes derrière le talon de l’autre. Il faudra alors lever le talon tandis que l’autre devra rester bien plaquer contre le sol. Gardez la position durant 30 secondes.
L’étirement du fascia plantaire
Déposez votre pied douloureux sur le genou de votre autre jambe. Ensuite il faudra étirer vos orteils en direction du plafond durant quelques secondes. Vous pouvez répéter cette opération 20 fois par jour.
L’exercice de la balle
Il vous faudra seulement une balle de tennis afin que votre pied puisse rouler dessus. Répétez cet exercice 60 secondes pour chaque pied.