Parmi les premiers signes que nous pouvons citer, révélateurs de la ménopause , nous trouvons en tête de liste l’absence de menstruation. Cependant il existe de nombreux autres signes ainsi que d’autres facteurs qui révèle l’arrivée de cette période…
Mais au juste qu’est-ce que la ménopause ?
C’est lorsque une femme passe de la possibilité à reproduire à une phase dans laquelle elle ne pourra plus, c’est alors que l’on pourra parler de ménopause.
Cependant il s’avère que cette période ne soit pas en brutale mais qu’elle soit progressive. Chaque periode ménopause et expérience s’avère être unique.
Effectivement, certaines femmes peuvent ressentir des signes 10 années avant que la ménopause arrive tandis que pour d’autres ce sera beaucoup plus tardif.
Il s’avère que pour certaines femmes ce soit une période très attendue et cela puisque elles n’auront plus de menstruation. Alors que pour d’autres cela sera synonyme de vieillesse ainsi que de prise de poids qui sera due à la production excessive d’oestrogene par rapport à la progestérone.
La prise de poids
La prise de poids est presque inévitable après la ménopause cependant cela reste progressif.
D’après le National heart, lung, and blood institute chaque femme prendrait en moyenne environ 5 kg et cela pourrait aller jusqu’à 25 kg en fonction des facteurs hormonaux.
Il est important de rappeler que la prise de poids et en particulier lors de la ménopause peut engendrer quelques conséquences qui peuvent s’avérer graves comme augmenter la possibilité d’être victime d’un cancer du sein, ou encore le diabète ainsi que de dépression.
Il sera donc très important de continuer à maintenir une hygiène de vie saine ainsi que d’adopter un régime alimentaire riche en fruits et légumes.
Les troubles du sommeil
Il n’est pas peu fréquent de ressentir des troubles du sommeil durant la nuit car en effet il y a une baisse de production de progestérone ainsi que de d’oestrogene ce qui pourrait provoquer des bouffées de chaleur ainsi que des troubles du sommeil.
La ménopause peut causer de divers troubles liés au sommeil comme par exemple des troubles d’humeur et par conséquent le développement d’insomni, les troubles respiratoires durant la nuit, ou encore une augmentation dans le développement de la fibromyalgie.
Il sera donc important avant de dormir de prendre par exemple un bain chaud cela pourra considérablement vous aider à mieux dormir. Il sera aussi très important d’avoir un rythme de vie régulier.
Les sauts d’humeur
Le changement hormonal sera qui sera possible d’avoir de régulières sautes d’humeur et cela à cause de la fluctuations hormonales.
Il sera important de s’adonner à des activités calmes comme la méditation et surtout ne pas oublier d’avoir une alimentation saine de bien dormir ainsi que de respirer profondément lors de situations difficiles.
les bouffées de chaleur
Il est important de savoir que cela fera partie des premiers symptômes lorsque la ménopause arrivera. Cependant si ceux-ci s’avère être passager cela peut aussi être très gênant. Une hausse soudaine ou encore une baisse soudaine de la température du corps pourra être troublant pour la qualité de vie. En outre cela peut mener à être victime de palpitations cardiaques ou encore a des sentiment d’anxiété.
Pour éviter ce genre de désagrément il faudra éviter de consommer de l’alcool, du café, des epices ou encore des boissons chaudes avant de dormir.