Nous le savons le sport c’est bon pour la santé ! Et la marche ferait partie des meilleurs solutions pour s’aérer l’esprit mais pas seulement. La marche aurait un réel sur notre cœur ainsi que notre cerveau. Le neurologue José Ángel Obeso, directeur du Centre de Neurosciences de Madrid confirme cela.
Il affirme par ailleurs, que dans l’hôpital où il exerce, les patients qui pratiqueraient la marche dans un environnement naturel seraient beaucoup moins sujets à la dépression ainsi qu’au stress ainsi qu’a l’anxiété.
Il suffirait donc de pratiquer 30 à 45 minutes de marche quotidienne pour éviter d’être victime de maladies graves telles que la maladie d’Alzheimer ou le diabète.
La marche aurait de nombreux autres bienfaits, nous vous proposons de les découvrir !
- C’est un allié pour vos programmes minceurs !
Le sport ne peut pas être dissocié de la perte de poids. Mais la marche est une activé des plus bénéfiques pour la combustion des graisses. D’autant plus que marcher provoquerait la création de dopamine, l’hormone du bonheur.
- Elle réduite les risques cardiaques !
La marche permettrait de réduire les risques de maladies cardiaques. En effet selon une récente étude, marcher pour les personnes de 50 à 65% permettrait de réduire le risque de maladies cardiaques de 65% si cela est effectué au moins 5 fois par semaine.
- La marche est un sport aussi intense que les autres !
En effet, selon une étude réalisée par l’entreprise de la Division des affaires scientifiques de Lawrence Berkeley National Laboratory à Berkeley, la marche serait aussi physique que la course.
La dépense énergétique serait la même, et donc ce ne serait pas une activité aussi douce et peu bénéfique comme certains pourraient le croire.
- Faites de la marche modérément serait mieux que intensément !
Pratiquer du sport intensément, ou ne pas en pratiquer du tout augmenterait le taux de mortalité. Raison pour laquelle, une activité modéré et régulière et vivement conseillée.