Vous arrive t-il de vous endormir et à vous réveiller au milieu de la nuit ?

Cela vous fait vous sentir mal si cela se produit nuit après nuit et aussi, ce n’est pas bon pour vous.

Heureusement, il existe trois ingrédients que vous pouvez utiliser pour préparer ce « mélange magique » et vous préparer une bonne nuit de sommeil.

 

Ingrédients nécessaires :

  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco
  • ¼ cuillère à café de miel cru
  • 1/8 cuillère à café de sel marin

Ces trois ingrédients aident votre corps à se maintenir en bonne condition tout au long de la nuit. Le mélange réduit également l’impact des pics d’hormones de stress ou de cortisol, qui peuvent vous faire vous réveiller au milieu de la nuit.

 

Comment préparer et utiliser le mélange ?

Vous devez prendre les trois ingrédients avant d’aller au lit.

1ère option :

Mélangez l’huile de noix de coco et le miel cru dans un bol et ajoutez-y un peu de sel de mer. Mélangez ensuite tous les ingrédients. Prenez le mélange avec une cuillère et avalez-le. Ensuite, poursuivez avec de l’eau.

 

2ème option :

Prenez l’huile de noix de coco, le miel cru séparément et prenez(le après avec de l’eau. Ensuite, vous pouvez ajouter le sel de mer dans une petite tasse d’eau et le boire.

Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, prenez de nouveau le mélange et vous vous rendormirez plus facilement, en une demi-heure ou moins.

 

En quoi ce mélange peut-il vous aider ?

La graisse de noix de coco donne de l’énergie à votre corps tout au long de la nuit. En la consommant avant d’aller au lit, cela évitera votre corps de se réveiller la nuit affamé. De plus, il prévient l’augmentation de la glycémie, ce qui entraîne souvent des troubles du sommeil.

Le miel n’augmente pas votre glycémie, mais vous aide à mieux dormir. Il offre une quantité adéquate de stockage de glycogène hépatique pour le cerveau. Lorsqu’il n’y a pas assez de glycogène hépatique pour fournir de l’énergie au cerveau, les glandes surrénales drainent plus d’hormones de stress, d’adrénaline et de cortisol. Des quantités élevées de ces hormones de stress peuvent entraîner des troubles du sommeil.

Le sel est un autre ingrédient utile avant d’aller au lit parce qu’il aide à réduire les hormones du stress. Cet ingrédient aide à la production d’énergie, de sorte que l’énergie de votre corps sera soutenue pendant la nuit. Une quantité adéquate de sodium dans le sang réduit le drainage de l’adrénaline ou du cortisol.