Fumer est l’une des pires habitudes qui mettent la vie en danger et si vous n’avez pas encore arrêté, vous vous rendriez service en le faisant. Fumer sans que les gens s’en rendent compte a des conséquences graves sur la santé. Cela affecte les poumons en les rendant noirs comme le charbon, mène à des maladies comme la MPOC ; cela mène aussi à des maladies cardiovasculaires par des toxines constantes dans le sang et le blocage des artères. Les principaux contributeurs à la promotion du tabagisme ont été les publicités, les médias et Hollywood qui mettent en scène et stéréotypent le tabagisme comme étant cool ou macho. Heureusement, ces mêmes éléments sont en train de s’éveiller aux conséquences dangereuses et s’opposent de plus en plus au tabagisme.

1- Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer

Le plus grand facteur négatif du tabagisme est le tabagisme passif, où vous mettez également en danger les personnes qui vous entourent. Bien qu’il y ait encore des fumeurs qui ne peuvent tout simplement pas cesser de fumer, il y en a d’autres qui le peuvent après avoir réalisé l’impact positif que l’interdiction de fumer a sur leur mode de vie et leur santé. En effet, même si votre corps est endommagé par la fumée de cigarette, une fois que vous arrêtez, des changements positifs se produisent. Voici donc ce qui arrive quand on arrête de fumer.

 

2- Que se passe-t-il lorsque vous cessez de fumer ?

Au moment même où vous lisez ces lignes, si vous avez une cigarette dans la bouche, nous ne vous demanderons pas de la jeter parce que vous ne pouvez pas, mais une fois que vous l’aurez terminée, vous voudrez peut-être lire ce qui suit avant d’en prendre une autre. Devenir insensible au tabac peut être tout à fait le défi, c’est pourquoi tant de gens trouvent qu’il est utile d’essayer les cigarettes électriques comme une alternative. Si vous pensez que vous pouvez devenir insensible à la cigarette de cette façon, allez-y ! Mais n’ayez pas honte d’avoir besoin de quelque chose pour surmonter les difficultés associées à cette tâche. Vous ne croirez jamais qu’après 20 minutes sans fumer, le changement commence à se produire dans votre corps et pour le meilleur.

3- Après avoir vu le changement, il se peut que vous soyez motivé à cesser de fumer

Pour arrêter de fumer, un bon facteur de motivation serait d’apprendre ce qui se passe quand on arrête de fumer. Quand vous verrez combien de dommages ont été causés à votre corps et combien d’avantages vous en retirerez lorsque vous vous arrêterez, peut-être serez-vous enclin à vous arrêter plus rapidement. Les effets néfastes du tabagisme sur la santé sont sans fin, mais ce qu’il faut voir, c’est le côté positif de cesser de fumer.

 

4- Les 20 premières minutes

En seulement 20 minutes après avoir cessé de fumer, votre tension artérielle et votre pouls diminuent. C’est parce que la nicotine est un stimulant qui augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Une fois que cela diminue, vous pouvez immédiatement remarquer la différence.

5 – Après 8 à 12 heures

Une fois que vous aurez passé jusqu’à 12 heures sans fumer, les effets positifs seront plus prononcés et votre corps sera plus léger. C’est parce qu’aucune nouvelle toxine n’est introduite dans le corps. Le niveau de monoxyde de carbone dans le sang diminuera considérablement et les niveaux d’oxygène s’amélioreront en se stabilisant à des niveaux normaux.

 

6- Après 24 heures

Il est prouvé que fumer vous expose à un risque énorme de crise cardiaque. Une fois que vous avez passé une journée sans fumer, ce risque diminue beaucoup. C’est parce que vos niveaux d’oxygène sont revenus à la normale et créent un environnement plus sain pour vos organes, y compris votre cœur.

7 Après 48 heures

Après 48 heures d’abstinence tabagique, il va y avoir de grandes améliorations dans votre corps. Les terminaisons nerveuses commencent à repousser. Si le tabagisme vous a fait réduire votre capacité d’odorat et de goût, ne pas fumer les améliore. Bientôt votre nourriture aura meilleur goût et votre appétit reviendra à la normale.

 

8- Après 2 semaines à 3 mois

À ce moment, votre corps est en bonne voie pour se remettre des effets néfastes du tabagisme. Une fois que votre circulation sanguine s’améliore, vous vous sentez plus énergique, vous pouvez marcher sur de plus longues distances et vous n’êtes plus fatigué ou exténué. Fumer produit habituellement beaucoup de congestion et de mucosités. Ceci est réduit dans une large mesure, ce qui entraîne une diminution de la production de flegme. Vers les 3 mois d’arrêt passés, l’état des poumons s’améliorera considérablement.

9- Après 9 mois

Après neuf mois, vous êtes depuis libéré du tabac et votre corps vous en remerciera certainement. Il y aura une amélioration des sinus et la congestion diminuera. Vous ne souffrirez pas de l’essoufflement associé au tabagisme. Les cils qui sont de minuscules structures microscopiques en forme de cheveux dans vos poumons deviendront plus libres et fonctionneront ensuite normalement. Ce sont les cils qui aident à éliminer le mucus et la congestion des poumons.

 

10- Après 1 an

Au bout d’un an, votre risque de crise cardiaque est réduit de 50 % et n’est plus du tout ce qu’il était lorsque vous fumiez. Votre santé cardiaque s’améliorera et votre immunité aussi. Il y aura un impact positif marqué sur votre bien-être général. Vous constatez que l’exercice physique n’est plus si difficile parce que vos poumons sont en meilleure santé et que votre circulation sanguine transporte plus d’oxygène dans votre sang.

 

11- Entre 5 et 15 ans

Vous pouvez dire bonjour à une vie sans fumée et sans toxines simplement parce que les toxines dans votre sang ont peut-être déjà été neutralisées. Vous n’aurez pas le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral avant. En fait, après 10 ans, votre risque de contracter certains cancers aura considérablement diminué. Il s’agit notamment du cancer du poumon, du pancréas, de la gorge, de l’œsophage, du rein et de la vessie. Votre risque de cancer du poumon se réduit à celui d’un non-fumeur.

 

12-Après 15 ans

Dans 15 ans, votre risque de maladies cardiaques et de crises cardiaques s’apparenta complètement à celle d’un non-fumeur. Combinez cela à l’énorme somme d’argent économisée et le cheminement vers une vie sans fumée en vaudra vraiment la peine.

13-Mener une vie plus saine

Ce qu’il ne faut pas oublier, c’est que ne plus fumer n’est pas un permis pour commencer à considérer d’autres pratiques malsaines. Préoccupez-vous de votre alimentation et maintenez vos activités physiques. Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), les minutes minimales d’activité physique pour maintenir un mode de vie sain sont de 150 minutes par semaine.

14-Faire de longues promenades

La fumée de cigarette sur vos poumons a des conséquences dramatiques. Une fois que vous cessez de fumer, vous pouvez réhabiliter votre corps plus rapidement des effets négatifs de la fumée en faisant de longues marches chaque jour. Passez de 30 minutes par jour à une heure de marche par jour, ce qui vous procurera d’immenses bienfaits pour la santé.

En conclusion, pourquoi continuer à fumer ? Demandez-vous si c’est l’action physique de vos mains à la bouche qui est l’effet relaxant ou si c’est le poison dans vos poumons. Peut-être pour vous détendre et vous détendre, faire de l’exercice physique, du yoga, des promenades, du Tai Chi, de la méditation ou un passe-temps.