Le sommeil est une phase qui donne du repos à notre corps et a des vertus réparatrices. Lorsque nous ne dormons pas assez, nous ressentons de la fatigue et il peut y avoir des complications de santé. Découvrons les maladies qui peuvent survenir quand nous manquons de sommeil réparateur.
L’importance du sommeil :
Notre corps a besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil tous les jours. Si nous ne les dormons pas, nous sommes somnolents pendant la journée et nous avons des difficultés à nous concentrer.
Les enfants poussent pendant leur sommeil et récupèrent les efforts qu’ils ont fournis pendant la journée. Ils sont plus aptes à l’apprentissage et sont plus actifs à l’école quand ils dorment bien pendant la nuit.
Il est en général conseillé d’aller se coucher entre 22h et 23 h. Il y a trois phases du sommeil, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal durant lesquelles notre corps recharge sa batterie et se repose des efforts qu’il a fournis. Les cellules sont alors régénérés et les tissus endommagés réparés.
Découvrez certaines maladies dues au manque de sommeil :
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Découvrez certaines maladies dues au manque de sommeil :
Le diabète :
L’insomnie peut être en effet liée à des troubles de la régulation glycémique. L’augmentation de l’acide gras dans le sang du au manque de sommeil peut provoquer une résistance à l’insuline.
L’obésité :
Le manque de sommeil et l’absence d’activité physique n’aident pas en cas d’obésité. Les personnes en surpoids ont besoin de dormir leurs heures de sommeil pour permettre à leur corps de trouver le repos et la capacité à bouger le lendemain pour évacuer le surplus de poids.
Les maladies cardio-vasculaires :
Le cœur puise l’énergie dont il a besoin pour fonctionner normalement des heures de sommeil quotidien. Donc, un sommeil réparateur aide à prévenir des maladies cardiovasculaires et de l’hypertension.
En général, il y a beaucoup de maladies qui ont pour cause le manque de sommeil : l’inflammation du système digestif et la maladie d’Alzheimer donc autant veiller à dormir nos heures de sommeil quotidiennes.
Sources:
- Revue Diabète & Obésité, Mai 2011, Vol. 6, N°49, Article : “Le syndrome d’apnées du sommeil : quel lien avec le diabète ? “
- Magazine Equilibre N°285, Janvier-Février 2012 – Fiche conseil : “Pour un sommeil de qualité”
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