Avoir des crampes nocturnes à la jambe est l’une des choses les plus douloureuses et les plus désagréables, surtout pendant le sommeil. Généralement, les crampes nocturnes des jambes se produisent au niveau du mollet mais peuvent aussi apparaître dans les pieds et sur les cuisses.
La douleur des crampes nocturnes des jambes peut durer quelques secondes jusqu’à quelques minutes. Après que la douleur de la crampe de la jambe nocturne soit passée, la douleur dans le muscle peut durer toute la nuit, et même le jour suivant. Les hommes et les femmes, la plupart âgés de plus de 50 ans, sont très susceptibles de souffrir de crampes nocturnes à la jambe, s’ils sont inactifs.
Crampes aux jambes la nuit, différentes du syndrome de la jambe sans repos :
Le seul point commun entre le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et les crampes nocturnes des jambes c’est qu’ils apparaissent tous les deux pendant la nuit. Ces deux syndromes sont complètements différents sur les points suivants :
Les crampes nocturnes à la jambe causent de la douleur, tandis que le syndrome des jambes sans repos ne le fait pas. Les crampes nocturnes aux jambes arrêtent le mouvement, tandis que le SJSR provoque le désir de bouger les jambes.
Causes et facteurs du risque de crampes dans les jambes la nuit :
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Causes et facteurs du risque de crampes dans les jambes la nuit :
La cause principale des crampes nocturnes des jambes est la plupart du temps inconnue, mais les facteurs de risque les plus potentiels et les causes pour eux, comprennent:
– Etre mal assis
– Étirer trop brusquement les jambes
– Etre assis pendant une longue période
Les crampes nocturnes aux jambes peuvent également être causées par des conditions médicales telles que:
– La déshydratation
– L’alcoolisme
– La grossesse
– La maladie de Parkinson
– Les troubles endocriniens (diabète)
– Les troubles structurels (pieds plats)
– Les troubles neuromusculaires
Traitement et prévention des crampes nocturnes dans les jambes :
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Traitement et prévention des crampes nocturnes dans les jambes :
Le traitement des crampes nocturnes des jambes dépend de leur origine. Par exemple, si vous avez été déshydraté et que des crampes nocturnes aux jambes sont apparues, essayez de rester hydraté toute la journée.
Quelques autres méthodes et traitements préventifs pour les crampes nocturnes de jambe incluent :
* Prendre un bain chaud et relaxant pour soulager les tensions musculaires
* Essayer le traitement d’acupuncture pour détendre vos muscles tendus
* Mettre un coussin chauffant, sur la zone touchée.
* Étirez bien vos jambes, avant d’aller au lit.
* S’assurer que vous ne manquez pas de potassium ou de magnésium. En effet, des crampes musculaires peuvent survenir si vous avez une carence en l’un de ces deux minéraux.
* Éviter les talons hauts et essayer de porter des chaussures ergonomiques.
* Renforcer les muscles de la jambe en pratiquant quelques exercices dans l’eau.
Que faire quand des crampes surviennent?
Quand cela arrive, il est très probable que vous soyez paralysés pendant un moment. Afin d’y remédier, voici quelques conseils sur la façon de gérer les crampes nocturnes des jambes:
- Massez la zone touchée, mais soyez très doux.
- Secouez vos jambes pendant un moment en marchant autour de vous.
- Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes devant vous. Vous pouvez également essayer de toucher vos pieds pour un meilleur étirement.
- Prenez 1 cuillère à soupe de moutarde, et obtenez un soulagement permanent.
- Assurez-vous que les draps et les couvertures n’étaient pas trop serrés, de cette façon cela ne fera pas contracter le muscle sur la jambe.
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