La tentation de manger après 18h est beaucoup trop forte. Souvent, vous finissez par dévaliser votre frigo : Sandwiches, pâtes ou gâteau à la crème, tout y passe.
Pourtant, manger le soir n’est pas une si mauvaise idée si l’on choisit les bons aliments, selon les nutritionnistes. Ces derniers conseillent des aliments qui améliorent la qualité du sommeil et qui ne nuisent pas à votre santé. Découvrez sans plus attendre 5 produits qui peuvent être consommés la nuit.
1- Le chocolat noir :
A contrario du chocolat au lait ou encore du chocolat blanc, le chocolat noir est l’aliment qu’il vous faut pour une pause sucré qui va égayer votre soirée sans pour autant vous faire prendre du poids. Ce type de délicatesse ramène également le niveau de cholestérol à la normale.
2- La soupe :
Une valeur sure. La soupe est l’un des meilleurs plats à manger de soir. En plus d’être un aliment qui fait du bien à votre corps, il a aussi un effet calmant et peut même remplacer une tasse de thé. Néanmoins, il faut éviter de manger de la soupe avec des lentilles, des pois ou encore des haricots, cela peut conduire à un sommeil agité.
3- Les amandes :
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3- Les amandes :
Une poignée d’amandes est une excellente façon satisfaire la faim de nuits, mais également pour perdre du poids. Selon une étude datant de 2002, dont les résultats ont été publiés dans l’American Journal of Clinical Nutrition, il s’est avéré que ce produit est excellent pour la santé.
4- Les graines de citrouille :
Les graines de citrouilles sont extrêmement riches en en magnésium, ce qui est très important pour un sommeil calme et profond. Si vous pensiez à vous jeter sur le premier paquet de chips, pensez à une pognée de graines de citrouilles qui peut facilement faire face à la faim nocturne.
5- Le riz :
Le riz est incontestablement un élément indispensable du régime alimentaire. Celui-ci réduit les risques d’insomnie jusqu’à 46%. Le riz se réfère aux aliments ayant un indice de glycémie élevé, ce qui affecte le taux de production de tryptophane et de mélatonine. Ces hormones sont très importantes pour un sommeil de qualité.
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