Les crises cardiaques font partie des maladies qui causent le plus de décès dans le monde à titre d’exemple, rien qu’ aux États-Unis ce type de troubles ferait partie des principales causes de décès dans le pays.
Il y aurait chaque année d’après les statistiques plus d’un million de décès et qui serairnt principalement causés par les maladies cardio-vasculaires ou encore les maladies des artères coronaires.
Dans cet article nous vous proposons de découvrir comment vous pouvez considérablement minimiser les risques de maladies cardiaques.
Selon les chercheurs et cardiologue américain il y aurait 920 000 américains qui pourraient être victimes chaque année de crise cardiaque. Une crise cardiaque peut apparaître à cause d’une déficience ou encore d’un flux sanguin réduit qui ainsi ne pourraient pas approvisionner correctement le muscle cardiaque.
Parmi les causes les plus récurrentes des crises cardiaques nous pouvons citer la présence de la plaque artérielle sur la paroi des artères qui donne lieu à la création d’un caillot sanguin qui ainsi empêche le flux sanguin de pouvoir circuler correctement.
Les bonnes habitudes à prendre pour prévenir les crises cardiaques
Chaque maladie ou presque sont généralement liées à notre mode de vie. Il est important d’adopter de bonnes habitudes pour minimiser les risques de crise cardiaque.
D’après une étude réalisée par le Karolinska Institute les bonnes habitudes pourraient réduire jusqu’à 80 % le risque d’être victime de crise cardiaque.
Par exemple, il faudrait réduire sa consommation d’aliments riches en sucres ainsi qu’en glucides raffinés. Effectivement, ce type d’aliment réduira le bon cholestérol tout en augmentant le mauvais cholestérol ce qui fait partie des facteurs provoquant le développement des maladies cardiaques.
Voici les 5 habitudes à adopter de manière quotidienne pour minimiser le risque de maladie cardiaque:
Voici les 5 habitudes à adopter de manière quotidienne pour minimiser le risque de maladie cardiaque:
Une alimentation équilibrée:
Il est très important d’avoir une alimentation saine et équilibrée comme le fait de consommer des fruits ainsi que des légumes biologiques.
Effectivement, les fruits et légumes vous approvisionneront en vitamines mais aussi en antioxydants ce qui permettra de prévenir l’apparition de nombreuses maladies dont les maladies cardiaques. L’idéal sera d’opter pour des protéines tels que les oméga 3 et que nous pouvons trouver dans les poissons gras et de remplacer l’huile végétale par de l’huile de krill.
Une activité physique régulière:
Avoir une activité physique est très important pour maintenir un bon état de santé de manière générale cela permettra donc ainsi de minimiser les risques de crise cardiaque.
Maintenir un poids stable:
Maintenir un poids stable et généralement le fruit d’une bonne alimentation. Il est aussi important de veiller à son tour de taille afin d’éviter le surplus de graisse autour des organes.
Évitez la consommation d’alcool:
Pour limiter les risques de maladie de manière générale et plus particulièrement de crise cardiaque il faut réduire sa consommation d’alcool qui peut causer la dépendance ainsi que la détérioration des organes.
Le tabagisme :
Le tabagisme fait partie des causes provoquant la présence de cancer ainsi que de maladie cardiaque il est donc nécessaire lorsqu’on souhaite à préserver sa santé d’éviter de fumer.