Le petit-déjeuner est un repas essentiel de la journée. En effet, celui-ci permet de nous approvisionner en énergie ainsi qu’en nutriments pour pouvoir affronter la journée. Cependant, il est nécessaire de bien choisir les aliments qui constituent son petit-déjeuner afin que cela reste un repas équilibré et facile à digérer. Dans cet article vous découvrirez les aliments à ne pas consommer au petit déjeuner et les aliments que vous devriez privilégier pour ce repas.
Les aliments à ne jamais consommer sur un estomac vide
Les boissons gazeuses et les aliments sucrées
Que ce soit les sodas, ou encore les céréales sucrés et les viennoiseries, ce sont des aliments que vous ne devez pas consommer l’heure du petit-déjeuner. En effet, si le sucre vous apportera de l’énergie il causera une montée du taux de glycémie dans le sang ce qui provoquera une baisse immédiate du niveau de sucre et par conséquent de l’énergie. Cela provoquera la sensation de faim et par conséquent la prise de poids.
L’idéal sera de remplacer les boissons sucrées par des jus de fruits frais naturels.
Le café et le thé
Le café ou encore le thé sont deux boissons que de nombreuses personnes consomment au petit-déjeuner. Si le café et le thé peuvent être bénéfiques pour l’organisme ils le sont beaucoup moins lorsqu’ils sont consommés sur un estomac vide. En effet, ces deux boissons augmenteront le taux d’acidité dans l’estomac et favoriseront l’apparition de troubles digestifs ou encore d’ulcère. L’idéal sera de consommer ces boissons après avoir pris votre petit-déjeuner.
Les tomates
Les tomates seront de parfaite allier à l’heure des repas cependant il est déconseillé de le consommer sur un estomac vide. Cela pourra favoriser l’apparition de reflux acides et elles seront agressives pour l’estomac.
Les aliments à favoriser pour le petit-déjeuner :
Les aliments à favoriser pour le petit-déjeuner :
Les fruits frais
Certains fruits comme la myrtille, la papaye ou encore la pastèque seront idéaux pour le petit-déjeuner. Ils permettront de vous approvisionner en antioxydants ainsi qu’en nutriments ce qui permettra d’améliorer la digestion tout en assurant le bon fonctionnement de l’organisme en général.
Les oeufs
Les oeufs seront idéaux pour apporter à votre organisme une sensation de satiété ainsi qu’un apport énergétique durant toute la journée. Consommez-les comme il vous plaira !
Le lait de chèvre
Le lait de chèvre que vous pourrez trouver sous forme de yaourt sera idéal pour renforcer la masse musculaire tout en nourrissant votre organisme. Sa richesse en probiotique sera idéal pour renforcer le système immunitaire ainsi que pour améliorer la digestion. Vous pouvez y ajouter un peu de miel, ou encore des fruits frais.
Les grains entiers
Vous pouvez opter pour du millet, du quinoa, du riz ou encore du sarrasin. L’écran entier seront idéaux pour vous approvisionner en fibres, en protéines, en minéraux ou encore en vitamines. Idéal pour améliorer la digestion ainsi que le transit intestinal.
Les noix
Les noix sont très riche en nutriments, en protéines et ainsi qu’en graisses saines. Elles permettront d’apporter de l’énergie durable à l’organisme. En outre, elles permettront de lutter contre les inflammations tout en améliorant la santé du cerveau.