Pour perdre du poids et avoir un ventre plat il n’y a pas de secret ! Une activité physique quotidienne doit impérativement être combinée à une alimentation saine. Effectivement, si vous souhaitez perdre du poids il faudra associer ces deux bonnes habitudes pour pouvoir atteindre vos objectifs. Nous vous proposons justement de découvrir dans cet article 4 exercices physiques a réaliser chaque jour qui vous permettront de perdre de la graisse abdominale et ainsi d’obtenir un ventre plat rapidement.
Ces exercices sont spécialement conçus pour perdre de la graisse au niveau du ventre. Des exercices c’est très facile à réaliser, qui durent seulement 10 minutes et que vous pouvez parfaitement réaliser chez vous lorsque vous avez un peu de temps.
Les exercices à réaliser chaque jour pour avoir un ventre plat
L’exercice n°1
Les exercices que nous vous proposons de réaliser sont très simples.
Pour ce premier exercice il faudra vous allonger sur le sol tout en pliant vos genoux. Veillez à ce que vos pieds soient bien à plat contre le sol.
Écartez un peu les jambes et placez vos mains derrière la tête. Contractez vos abdominaux et amenez la partie supérieure de votre corps en direction de vos genoux.
Il faudra réaliser l’exercice 15 fois durant 3 série chaque jour.
L’exercice n°2
Il faudra réaliser exactement la même chose que le premier exercice en changeant quelques détails.
Prenez exactement la même position que l’exercice précédent sauf que cette fois-ci il faudra aller toucher avec votre coude droit votre genou gauche et la même chose pour votre coude gauche qui devra venir toucher votre genou droit.
Alternez les mouvements de droite et de gauche et réalisez cet exercice 15 fois.
Grâce à cet exercice vous pourrez tonifier votre ventre mais aussi vos jambes.
L’exercice n°3
Gardez la même position que vous aviez lors des exercices précédents sauf que cette fois-ci il faudra lever vos pieds du sol.
Contractez vos abdominaux et amenez votre buste en direction de vos genoux. Répétez cet exercice 15 fois.
Pour un exercice plus intense vous pouvez ajouter des poids à vos jambes.
L’exercice n°4
Allongez-vous sur le sol, levez vos jambes, fléchissez vos genoux de manière à ce qu’ils forment un angle à 90°.
Placez vos bras le long de votre corps et amenez votre buste en direction de vos jambes. C’est à ce moment-là que vous commencerez à faire du pédalo avec vos jambes. Arrêtez cet exercice dès que vous ressentirez une difficulté intense.