Si vous êtes un adepte des pommes alors vous êtes tombés sur le bon article ! Consommer des pommes plusieurs fois par jour permettrait d’après visionner notre organisme en nutriments, en minéraux ainsi qu’en vitamines tout en sachant qu’une pomme est très peu calorique. Vous pouvez donc combiner le plaisir ainsi que la santé.
La pomme et ses bienfaits
Une étude réalisée par Experimental biologie en 2008 a prouvé que les personnes qui consommaient de manière régulière des pommes auraient 27% de moins de risque d’être victime de diabète ainsi de maladies cardio-vasculaires.
La pomme étant très riche en fibres ainsi qu’en antioxydants et en vitamines, elle permettra non seulement de réduire les fringales ainsi que d’augmenter la sensation de satiété. N’hésitez pas à consommer la peau des pommes lors d’un programme minceur, car celles-ci sont bénéfiques pour la santé.
Nous vous proposons de découvrir dans la suite de cet article un régime a réalisé durant 7 jours à base de pommes il vous permettra de perdre quelques kilos.
Voici le programme à suivre durant 7 jours:
Voici le programme à suivre durant 7 jours:
Premier jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- une tranche de pain complet avec une cuillère de fromage frais
- un jus de pomme maison sans sucre
Collation :
- une compote de pommes maison sans sucre
Déjeuner :
- un blanc de poulet au four et des légumes cuits à la vapeur
- Une petite pomme de terre au four
Goûter :
- une poignée de noix
- une pomme
Dîner :
- une salade d’épinards, céleri, haricots verts accompagnée d’huile d’olive, persil et jus de citron
Deuxième jour :
Petit-déjeuner :
- thé vert nature
- un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
- une pomme
Collation :
- un bol de salade de fruits : pomme et fraises
Déjeuner :
- une salade de carottes râpées et pomme râpée avec un filet de jus de citron
- une omelette aux asperges vertes (utiliser un œuf)
- un yaourt au lait de chèvre nature
Goûter :
- une pomme au four à la cannelle
Dîner :
- une salade de tomates, huile d’olive et un trait de vinaigre balsamique
- une soupe aux légumes de saison
Troisième jour :
Troisième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- une salade de fruits
Collation :
- une pomme
Déjeuner :
- un filet de poisson blanc vapeur accompagné d’une salade de chou râpé et de morceaux de pomme
- un fromage blanc nature
Goûter :
- une compote de pomme nature
Dîner :
- une aubergine grillée avec un trait d’huile d’olive et du thym
- trois cuillères à soupe de riz complet cuit assaisonné aux fines herbes
Quatrième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un œuf dur
- un jus de fruits frais pomme/orange/cannelle
Collation :
- une pomme
Déjeuner :
- une escalope de veau grillée sans matière grasse
- une salade de céleri rave râpé et pomme râpée
Goûter :
- un verre de jus de fruits frais : pomme, poire et orange
Dîner :
- une salade de carottes cuites et champignons de paris
- trois cuillères à soupe de pâtes complètes à la sauce tomate maison
Cinquième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé nature sans sucre
- un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
- une pomme
Collation :
- une compote de pomme nature
Déjeuner :
- une omelette aux épinards
- un mesclun de salades
Goûter :
- une pomme au four à la cannelle
Dîner :
- une salade de thon au naturel, laitue, tomate et carottes accompagnée d’une sauce huile d’olive et jus de citron
Sixième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un bol de muesli
- une pomme
Collation :
- une compote de pomme et pêche maison sans sucre
Déjeuner :
- une part de tarte aux épinards
- une salade de carottes râpées
Goûter :
- un thé vert nature
- une pomme au four parsemée d’amandes hachées et de cannelle
Dîner :
- un blanc de poulet grillé au poivre
- une salade de tomates, oignons et concombre
Septième jour :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un smoothie vert : pomme granny, orange, céleri, kiwi et persil
Collation :
- une pomme
Déjeuner :
- une tranche de veau grillée et brocolis à la vapeur
- un fromage blanc nature
Goûter :
- une pomme
Dîner :
- légumes vapeur avec deux cuillères à soupe de riz complet cuit
- un œuf dur