L’oeuf est un élément tout comme le poisson ainsi que la viande riche en protéines. Sa richesse en vitamines, ainsi qu’en minéraux, permettra de constituer un élément idéal pour un programme minceur.
En effet, l’oeuf permettra d’apporter un sentiment de satiété durant toute la journée, ce qui par conséquent permettra d’éviter le grignotage et ainsi la prise poids.
Vous pouvez consommez l’oeuf comme il vous plaira, que ce soit dur, brouillé, au plat ou encore en omelette, il ravira vos papilles tout en vous faisant perdre du poids.
Nous vous proposons de découvrir un programme minceur à suivre durant deux semaine qui vous permettra de perdre du poids rapidement.
Le programme minceur à base d’oeufs :
A noter que le petit déjeuner sera similaire durant les 5 premiers jours et devrai être constitué d’un pamplemousse, de deux oeufs, ainsi qu’un bol de thé vert. Pour le 6ème et le 7 ème jour, vous pouvez opter pour un bol de lait avec des flocons d’avoine.
Demandez l’avis à votre médecin avec d’entamer un programme minceur.
Jour 1:
Déjeuner : un blanc de dinde grillé, une salade de tomate et un thé vert aux herbes
Dîner : une soupe aux légumes et lentilles
Jour 2:
Déjeuner : Une salade carottes/orange et un pavé de saumon grillé
Dîner : Un blanc de poulet grillé accompagné d’une salade de tomate, laitue, concombre et céleri
Jour 3:
Déjeuner : une salade de couscous aux légumes et pois chiche
Dîner : une soupe aux légumes et un yaourt au lait de chèvre
Jour 4:
Déjeuner : Une salade composée de fromage de brebis, chou blanc, betteraves et un blanc de poulet grillé
Dîner : un filet de poisson blanc, des brocolis cuits à la vapeur
Jour 5:
Déjeuner : une salade de boulgour, tomate concombre et thon au naturel
Dîner : 200 grammes de poulet cuit au four accompagné d’une salade de chou blanc et laitue et une tisane aux herbes
Jour 6:
Déjeuner : un filet de poisson et des haricots verts cuits à la vapeur
Dîner : 200 grammes de poulet haché, une salade composée de céleri, laitue, tomate et concombre
Jour 7:
Déjeuner : Une salade composée de poulet froid, laitue iceberg, tomates et aubergine grillée
Dîner : un filet de poisson, une salade de chou/carotte et une tomate à la provençale
Jour 8:
Déjeuner : Une salade composée de poulet grillé, pousses d’épinards, quinoa, tomates et avocat
Dîner : une soupe aux pois et un yaourt au lait de chèvre
Jour 9:
Déjeuner : un blanc de dinde grillé accompagné de légumes vapeur
Dîner : un filet de poisson grillé accompagné d’une salade de fenouil
Jour 10:
Déjeuner : Une salade de légumes verts, quinoa et thon au naturel
Dîner : Un blanc de poulet cuit au four et des légumes sautés au wok sans matière grasse
Jour 11:
Déjeuner : Des légumes cuits sautés et un blanc de poulet grillé
Dîner : un filet de poisson grillé accompagné d’une salade de tomates et concombre
Jour 12:
Déjeuner : Une salade composée de thon au naturel, roquette, tomate, oignon et aubergine grillée
Dîner : Une soupe de légumes
Jour 13:
Déjeuner : Des aiguillettes de poulet cuites au four accompagnées de légumes vapeur
Dîner : une salade aux légumes et haricots
Jour 14:
Déjeuner : un filet de poisson blanc accompagné de légumes, le tout cuit en papillote
Dîner : Une soupe de poireaux et pommes de terre et une portion de fromage de chèvre