Pour pouvoir perdre du poids il est important de mettre tout en œuvre pour atteindre ses objectifs. Au-delà de l’aspect physique, le surpoids est avant tout un réel danger pour la santé. En effet, l’accumulation des graisses peut causer l’apparition des maladies cardio-vasculaires, de l’hypertension ou encore du diabète. Dans cet article nous vous proposons de découvrir les conseils du célèbre docteur OZ pour éliminer efficacement les graisses.
Quels sont les facteurs qui provoquent l’apparition des graisses ?
Tout d’abord, un régime alimentaire riche en gras et en sucre pourra favoriser considérablement l’accumulation des graisses ainsi que des toxines et du cholestérol dans le sang.
La sédentarité fait aussi partie des principaux facteurs puisqu’elle empêchera l’organisme de brûler les calories accumulées durant les repas.
Le manque d’hydratation favorisera l’accumulation des déchets ainsi que des toxines dans l’organisme.
Le stress aurait aussi un effet sur la prise de poids. En effet, une étude menée par l’université de Yale a prouvé que l’accumulation des graisses pourrait être causée par la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress.
Voici les 3 conseils du docteur OZ pour perdre du poids de manière efficace:
1. Avoir de bonnes habitudes alimentaires
La première cause qui provoquera l’accumulation des graisses reste les mauvaises habitudes alimentaires. Il est important de consommer des aliments tels que les légumes et les fruits cela permettra non seulement éliminer les toxines, mais aussi d’améliorer votre digestion.
N’hésitez pas, à prendre un déjeuner conséquent afin d’éviter le grignotage durant tout le reste de la journée.
Vous pouvez consommer des aliments tels que les noix, les fruits secs ou encore les fruits s’il vous arrive d’avoir un petit creux.
N’oubliez pas de vous hydrater de manière régulière cela permettra de favoriser l’élimination des toxines mais aussi de favoriser le bon fonctionnement de votre organisme.
2. Une activité physique régulière
Il sera primordial d’avoir une activité physique régulière mais aussi adaptée. Il faudra commencer doucement si vous n’êtes pas habitué à faire du sport. Vous pouvez opter pour de la marche, ou encore du vélo durant 30 minutes de manière quotidienne.
3. La musculation
Au-delà de l’activité physique il faudra augmenter la masse musculaire. Cela permettra de dépenser de l’énergie et par conséquent des calories. Cette activité pourra vous permettre de maintenir un poids stable et par conséquent de lutter contre l’accumulation des graisses.