Le petit-déjeuner est LE repas à ne surtout pas négliger. C’est celui qui vous fera tenir toute la journée et qui vous apportera l’énergie nécessaire pour réaliser vos activités. Cependant, il y a des ingrédients dont il ne faudrait pas se passer pour notre petit-déjeuner.
En effet, les flocons d’avoines feraient partie des aliments clés pour un petit-déjeuner idéal. Consommer des flocons d’avoine le matin nous permettrait de faire le plein d’énergie mais surtout de rassasier notre estomac afin d’éviter les grignotages.
Que disent les études sur le flocon d’avoine ?!
Les flocons d’avoine ont été l’objet de nombreuses études. Lors d’une expérience réalisée sur 3 personnes, les chercheurs ont confirmé que ce serait un aliment précieux pour notre petit-déjeuner.
En effet, le premier groupe devait consommer des flocons d’avoines au petit-déjeuner, le second groupe devait consommer des corn flakes tandis que le dernier groupe devait boire un verre d’eau.
Les résultats se sont avérés stupéfiants ! Le premier groupe qui avait comme petit-déjeuner des flocons d’avoine avaient consommé durant l’expérience 31% de calorie en moins comparé aux deux autres groupes.
L’avoine permettrait donc de rassasier et cela sur la durée. Même après 3 heures de prises, le sentiment de satiété serait toujours présent.
Par conséquent, les flocons d’avoines sont idéaux pour tout le monde, mais surtout pour les personnes qui entament un programme minceur en ayant peur d’avoir faim. En consommer régulièrement permettrait de réduire de 50% les calories consommées.
Que ce soit avec votre chocolat au lait, un yaourt, ou sur vos salades, les flocons d’avoine se déclineront sous toutes les manières pour votre santé et aussi pour égayer vos papilles !