Vous pensez sans doute que la seule façon de perdre du poids est de ne pas manger tous types d’aliments et de diminuer votre apport calorique total. Eh bien, vous n’êtes probablement pas au courant des aliments qui ont des calories négatives.
Qu’est-ce qu’un équilibre calorique négatif?
La réponse est simple – c’est un aliment qui founit au corps moins de calories qu’il n’en faut pour le digérer, et dans le même temps le maintient plein d’énergie.
Quels aliments ont des calories négatives?
Ce sont tous les aliments avec un faible indice glycémique, et un pourcentage élevé de fibres.
Les fruits, les légumes et les plantes médicinales sont sur cette liste de courses. Ils améliorent la performance du métabolisme et la production d’enzymes, poussant ainsi le corps à dépenser les réserves accumulées.
Les légumes qui sont recommandés: asperges, haricots verts, betteraves, choux de Bruxelles, choux, carottes, chou-fleur, céleri, radis, concombres, pois, chou chinois, poireaux, laitues, chicorée, épinards, tomates.
Les fruits qui sont recommandés: pommes, mûres, canneberges, pamplemousse, citron et citron vert, framboise.
Les épices et plantes qui sont recommandés: cannelle, clous de girofle, piment, coriandre, graines de lin, ail, gingembre, oignon, persil.
Ces aliments ont plus d’effets positifs sur le corps, et ce sont juste quelques-uns d’entre eux:
- Améliorent le métabolisme
- Augmentent les niveaux d’énergie
- Stabilisent les niveaux de sucre dans le sang
- Améliorent la digestion et le nettoyage du côlon
- Nettoient le foie, ce qui rend la digestion des graisses plus efficace
- Préviennent l’inflammation dans le corps
- Réduisent le niveau de cholestérol dans le sang
- Améliorent la concentration
- Atténuent le stress, l’anxiété et la dépression
- Améliorent et le sommeil
- Rendent la peau plus jeune, renouvellent les cheveux et fortifient les ongles
Important: Pour une perte de poids substantielle, il est nécessaire de manger au moins 1 kilo des aliments mentionnés ci-dessus quotidiennement. Vous devriez les manger frais et non transformés.
Utiliser un blender n’est autorisé que si les aliments sont consommés immédiatement, mais utilisez seulement des aliments crus ou peu cuits.
En outre, ces aliments ne doivent pas être consommés avec de l’huile, des aliments riches en calories ou des sucreries.
Source : sante-nutrition.org