Certaines personnes se demandent pourquoi malgré tous leurs efforts, ils n’arrivent toujours pas à maigrir. Tout simplement c’est parce qu’ils ont du mal à se débarrasser de certaines mauvaises habitudes.
Voilà des mauvaises habitudes à éviter.
- Être constamment stressé
Dans certains cas, les personnes stressées ont la grande envie de se jeter sur la nourriture. Mais malheureusement dans ce cas , les aliments ne sont pas vraiment bons pour la santé. L’alimentation n’est pas la solution pour résoudre les problèmes. Tournez-vous plutôt vers une activité qui peut vous calmer comme la méditation ou le sport .
- Sauter les repas
Plusieurs pensent que sauter des repas est une astuce qui leur permettra de maigrir. Dans ce cas, votre corps va prendre les nutriments dont il a besoin à partir d’un seul repas. Ce qui peut être très dangereux pour la santé.
Essayez donc de fractionner vos repas en 5 collations par jour et arrêtez de manger après 20h.
- Manger rapidement
Manger rapidement est une très mauvais habitude pour la santé. Le repas fini, vous aurez la sensation d’avoir un estomac rempli. Mais cette impression disparaître rapidement après une heure ou deux et vous aurez encore une fois envie de manger. Nous devrions mâcher nos aliments au moins 30 ou 40 fois avant d’avaler.
Car le corps a besoin d’au moins une demi-heure pour digérer les aliments et signaler que votre ventre est plein.
- Se coucher tard
Se coucher tard perturbe le fonctionnement des hormones dans le corps en générale .
La leptine signale à votre cerveau que votre ventre est plein, tandis que la ghréline stimule la sensation de faim. Cela l’une des raisons qui vous pousse à manger tard le soir. Pour éviter cela, essayez de dormir au moins 7 heures par nuit.
- Abuser de la caféine
Une consommation excessive de caféine stimule la sécrétion du cortisol, appelé l’hormone du stress. Cette hormone provoque une envie de manger des aliments sucrés ou salés, selon la personne. Donc vous prenez du poids et mettez votre santé en danger.
- Consommer des aliments transformés
Les aliments transformés sont la grande cause d’obésité. Ils contiennent du gras et du sucre. Les biscuits, les chips, les cakes et les aliments congelés pré-péparés sont à éviter. En suivant ce conseil, vous remarquerez la différence.
- Ignorer la sensation de soif
Certaines personnes pensent que leur organisme n’a pas besoin d’eau et préfèrent consommer des boissons sucrées. Assurez-vous de boire 2 litres d’eau par jour. Cela va vous offrir un sentiment de satiété. Ainsi que l’eau réduisait le risque de maladies cardio-vasculaires, le stress et éliminait les toxines du corps.