La mauvais haleine que l’on appelle aussi l’halitose est un trouble qui touche de nombreuses personnes. Ce phénomène peut s’avérer être une source de complexe, raison pour laquelle il est important d’en connaitre les causes pour pouvoir remédier à cela.
La première cause de la mauvaise haleine réside dans la mauvaise hygiène bucco-dentaire, mais d’autres facteurs peuvent aussi en être la cause comme par exemple, une manque d’hydratation, les infections des gencives, une mauvaise alimentation, le tabac, la consommation de café, ou encore les troubles gastriques.
Voici les 9 conseils à suivre pour se débarrasser définitivement de la mauvaise haleine :
- Limiter sa consommation de café et d’alcool
Ces deux éléments favorisent la sécheresse buccale, et provoqueront par conséquent l’apparition de la mauvaise haleine. Si vous consommez du café ainsi que de l’alcool, pensez à boire un verre d’eau immédiatement pour contrer la mauvaise haleine.
2. L’hygiène bucco-dentaire
Il est impossible d’avoir une bonne haleine si votre hygiène bucco dentaire n’est pas optimale ! Il est impératif de se laver les dents après chaque repas, pour éliminer les résidus d’aliments qui développeront des bactéries.
3. Le tabac
En plus de mettre en danger votre santé, le tabac aura un effet sur votre peau, ainsi que sur votre haleine. Essayez de limiter votre consommation ou encore si vous le pouvez arrêtez de manière définitive.
4. Bien choisir les aliments de assiette
Si vous êtes souvent victime de mauvaise haleine, il faudra éliminer certains aliments aux fortes odeurs comme par exemple l’oignon ou encore l’ail.
5. Privilégiez les glucides et limiter les protéines
Lorsque vous consommez des aliments riches en protéines et pauvres en glucides, cela forcera votre organisme à produire de l’acétone. Une mauvaise haleine sera alors présente. Privilégiez les aliments tels que les bananes ou encore les pommes.
6. Les bains de bouche
2 à 3 fois par semaine vous pouvez utiliser un bain de bouche afin d’assainir les zones bucco-dentaire et ainsi éliminer les bactéries causant la mauvaise haleine. Attention, à ne pas trop en abuser !
7. Le fil dentaire
Le fil dentaire sera idéal pour pouvoir ôter les résidus d’aliments coincés entre les dents que la brosse à dent n’aurait pas pu retirer.
8. Laver sa langue
De nombreuse personne oublient de se laver la langue, alors que nombreuses bactéries s’y trouvent. Utilisez un gratte-langue pour nettoyage optimal.
9. L’hydratation
S’hydrater régulièrement au cours d’une journée est primordial pour la mauvaise haleine et surtout pour la bonne santé de l’organisme en général. Vous l’aurez probablement remarqué, c’est au réveil que nous avons généralement une mauvaise haleine à cause manque de salive. Hydratez vous régulièrement pour éviter ce phénomène.