Notre organisme nécessite d’être approvisionné en vitamines pour pouvoir bien fonctionner. Raison pour laquelle, les nutritionnistes établissent des programme minceurs équilibrés afin que notre corps puisse obtenir son apport nutritionnel quotidien. Les carences en vitamines peuvent laisser apparaître de nombreux symptômes et c’est ce que nous vous proposons de découvrir dans la suite de cet article.
Il est possible que vous ayez constaté un changement au niveau de votre corps et cela est peut-être dû à une carence en vitamine. Il y aurait de 10 à 50 % de la population des pays industrialisés qui serait carancée en vitamines et notamment en vitamine D.
Comment reconnaître une carence en vitamines ?
La chute des cheveux
Il est possible que vous ayez remarqué une chute de vos cheveux de manière inhabituelle. Il est possible que vous soyez carence en vitamine B8. Pour pouvoir vous approvisionner en vitamine B8 et ainsi remédier à la chute des cheveux il sera important de consommer les aliments adéquats comme par exemple la banane, l’avocat, le chou-fleur, les graines de soja, les oeufs cuits ou encore les framboises.
2. L’apparition de bouton sur le corps
Une apparition de bouton de couleur rouge ou un corps blanc sur le corps peut être dû à une carence en vitamine A ou encore en vitamine D.
C’est en réalité l’acide gras essentiel contenu dans ces de vitamines donc votre corps nécessite. Acides gras essentiels permet de préserver la peau ainsi que de lutter contre les éruptions cutanées et les inflammations. Vous pouvez trouver des acides gras essentiels dans les sardines, le saumon, les amandes, les noix, le lin, les graines ou encore le chanvre.
3. Des douleurs articulaires et musculaires
Les douleurs musculaires ou encore articulaires peuvent être dues suite à une carence en sels minéraux comme le magnésium, le calcium ou encore le potassium. Ces derniers sont nécessaires pour la bonne santé de l’ossature ainsi que des muscles. N’hésitez pas à consommer des cerises, des légumes verts, des noisettes, de la courgette, de la pomme ou encore des bananes pour vous approvisionner en ces trois minéraux.
4. Une sensation d’engourdissement dans certaines parties du corps
Une sensation d’engourdissement dans certaines parties du corps à de l’anémie ou encore à une carence en acide folique ainsi qu’en vitamine B6 et B12. Généralement cette sensation d’engourdissement est accompagné de fatigue, de troubles hormonaux ou encore de dépression. N’hésitez pas à consommer des fruits de mer, de la betterave, des épinards, des asperges ou encore du poulet.
5. Des lèvres asséchées
Des lèvres asséchées qui se craquelles peuvent révéler un manque en minéraux comme le fer, le zinc ou encore en vitamine B2, B3 et B12.
N’hésitez pas à consommer de temps en temps du saumon, des légumineuses, des fruits de mer, des oeufs des noix ainsi que les aliments riches en vitamine comme le poivron rouge, le brocoli, le chou-fleur ou encore le chou.