De nos jours nous sommes très nombreux à être victime de troubles du sommeil. Rassurez-vous vous n’êtes pas un cas isolé. L’insomnie est un trouble qui est généralement provoqué par le fait de mener une vie stressante mais aussi au fait d’avoir des problèmes personnels. L’insomnie peut aussi être causée par la chaleur ambiante ou encore par la présence d’une infection mentale comme la dépression ou encore une migraine.
Si vous faites partie des personnes ayant un trouble du sommeil n’allez pas tout de suite prendre des somnifères car il existe effectivement une méthode 100 % naturelle qui vous permettra de tomber dans les bras de Morphée en l’espace de très peu de temps.
Le docteur Andrew Weil professeur à l’université d’Harvard a élaboré une méthode qui permet de dormir très rapidement. En réalité cette méthode est basé sur des exercices de respiration.
Voici ce que déclare le docteur Weil sur cette méthode fabuleuse:
« Si le 4-7-8 est une méthode puissante d’endormissement, c’est parce qu’elle procure plus d’oxygène qu’une respiration normale au système nerveux parasympathique, sursollicité en période de stress. Cette méthode permet donc d’atteindre rapidement un état de détente physiologique. Accessoirement, en poussant l’esprit à se concentrer sur sa respiration, avec ce système de comptage en 4-7-8, on ne pense à rien d’autre qu’à son souffle, ce qui évite de cogiter et de repenser aux tracas de la journée. »
Pour réaliser la méthode 1.5.17 il faudra tout simplement vous asseoir dans un endroit confortable tout en maintenant les pieds au sol. Placez votre langue contre votre palais et sortez l’air des poumons.
Commencez pas respirer uniquement par le nez durant 4 secondes. Il faudra ensuite bloquer votre respiration durant 7 seconds puis évacuez l’air par la bouche durant 8 secondes. Recommencez à nouveau le processus et vous vous endormirez très rapidement.
Voici la vidéo qui vous explique tout en détails :
Voici la vidéo qui vous explique tout en détails :
.embed-container{position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%}.embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container
embed{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%}