Avez-vous des difficultés à s’endormir? Pouvez-vous rappeler la dernière fois que vous avez dormi tranquillement et réveillé rajeuni et en bonne forme?
Un sommeil reposant n’est pas toujours facile à retrouver. Pourtant, il est un élément clé pour avoir une bonne santé.
Si vous ne dormez pas des heures suffisantes, cela peut être préjudiciable à votre corps et votre esprit.
Comment faire pour obtenir un bon sommeil la nuit?
« L’institut national de santé » suggère que les enfants d’âge scolaire ont besoin d’au moins 10 heures de sommeil par jour, les adolescents ont besoin de 9-10 heures, et les adultes ont besoin de 7-8 heures. (La source :http://www.cdc.gov/features/dssleep/ )
Ces chiffres peuvent être exagérés, surtout pour ceux qui ont pris l’habitude de ne dormir que 4-5 heures par nuit.
Mais ne vous inquiétez pas, vous allez découvrir une astuce simple qui va révolutionner la façon dont vous dormez!!
Ingrédients pour stimuler le sommeil:
- l’Huile Essentielle de la Camomille:
L’huile essentielle de la camomille romaine est le plus efficace à utiliser en cas de ‘insomnie. Elle a à la fois des propriétés sédatives et relaxantes. Elle est souvent utilisée pour faire face à la tension nerveuse, ce qui en fait un choix évident pour vous aider à se préparer pour le sommeil.
- l’Huile Essentielle de la Lavande:
Juste le fait de sentir l’odeur de cette plante est suffisant pour aider à vous détendre. Alors, imaginez comment peut être la puissance de l’huile essentielle de lavande bien concentrée.
Il est tellement efficace que juste le fait de mettre quelques gouttes de cette huile sur votre taie d’oreiller pourrait être suffisant pour vous aider à mieux dormir la nuit.
- Huile de magnésium
Le 4ème minéral le plus important dans votre corps est aussi le plus difficile à obtenir. Moins de 30% des adultes américains consomment plus de quantité de magnésium recommandée.
Le magnésium est non seulement responsable de plus de 300 réactions chimiques dans votre corps, il sert également comme un antidote incroyable au stress.
Il a été surnommé « le minéral le plus relaxant dans le corps » par divers spécialistes de la santé. En effet, Si vous avez plus de magnésium, vous serez plus détendu et ayant plus de chances d’avoir un bon sommeil la nuit.
Pourquoi un Vaporisateur pour pieds et non pas un bain complet?
Évidemment, si vous avez le temps de vous faire dorloter avec un bain de désintoxication, par tous les moyens allez-y faites-le.
Mais, si vous êtes trop fatigué pour le faire ou tout simplement vous n’avez pas le temps, utilisez cette pulvérisation pour pied, c’est une excellente alternative.
En outre, vos pieds ont les plus gros pores par rapport à tous les membres de votre corps. Voilà pourquoi l’application des huiles à vos pieds fait une énorme différence.
Comment préparer un Vaporisateur à pieds pour obtenir un bon sommeil.
Ingrédients:
– 4 grammes d’huile de magnésium;
– 10 gouttes de l’Huile essentielle de lavande;
– 10 gouttes de l’huile essentielle de la camomille romaine.
Instructions:
Mélangez tous les ingrédients dans un flacon pulvérisateur de verre.
Couvrir et agiter bien jusqu’à ce que les huiles se mélangent bien.
Comment l’utiliser:
Pulvériser 3-5 fois sur la partie inférieure de chaque pied pour couvrir toute la surface.