La rétention d’eau est un phénomène dû à l’accumulation de fluides dans les cavités, dans l’appareil circulatoire ou encore dans les tissus.
Ce trouble peut provoquer des gonflement au niveau des jambes, des chevilles, des pieds, et encore des mains. Un œdème ou encore la rétention d’eau est bien souvent la conséquence d’un mode de vie sédentaire.
Si celui-ci parrait ne pas être si grave d’apparence il peut en effet causer de nombreux troubles et maladies qui peuvent s’avérer être des plus graves comme par exemple des maladies rénales ou encore les crises cardiaques.
Nous vous proposons de découvrir dans cet article les causes provoquant l’accumulation de fluide dans votre organisme:
1. Une consommation excessive de sel
Les personnes consommant des aliments très riches en sel imposeraient à l’organisme une option de réserve afin de conserver l’hydratation. Par conséquent manger salé implique de boire beaucoup d’eau ce qui provoque le gonflement des cellules. Cela peut être dû à des plats beaucoup trop salés ou encore à des boîtes conserve ainsi que les condiments.
2. Une carence en vitamine B6
L’équilibre de l’eau dans le corps est dû à un approvisionnement en vitamine B6.
D’après une étude réalisée par des scientifiques et publiéedans le Journal of caring sciences les femmes ayant consommé de la vitamine B6 seraient beaucoup moins victimes du phénomène de rétention d’eau.
Pour vous approvisionner en vitamine B6 vous pouvez consommer du thon, de la dinde, du poulet, des graines de tournesol, des pistaches, des fruits secs, ou encore des pommes de terre ainsi que des bananes.
3. Une carence en potassium
Le potassium est une substance qui permet d’améliorer les fonctions organiques ainsi que celle des tissus et des cellules. Il est important de savoir qu’une carence en potassium peut provoquer une prise de poids, des crampes ainsi que des spasmes musculaires.
Nous pouvons trouver le potassium dans de nombreux aliments comme par exemple la pastèque, le melon, ou encore dans le miel.
4. Un manque d’hydratation
Il est important de savoir qu’une déshydratation aura pour conséquence de stocker le peu d’eau que vous avez ingéré. C’est une réaction de survie qu’entreprend votre organisme.
Par conséquent il faudra boire beaucoup d’eau quotidiennement et éviter les boissons riches en sodium ainsi que le café.
5. Une carence en magnésium
Il est important de savoir qu’une carence en magnésium est bien souvent l’une des premières causes de la rétention d’eau. En effet, le magnésium s’avère être nécessaire à notre organisme puisque celui-ci améliore les fonctions de notre corps.
Consommer 200 mg de magnésium quotidiennement permettrait de considérablement diminuer la rétention d’eau chez les femmes.
Vous pouvez trouver du magnésium dans de nombreux aliments dont les légumes verts, le chocolat noir, le grain entier, les pois, les épinards, les fruits secs, les yaourts, ou encore les avocats.