Notre organisme nécessite d’être hydraté régulièrement afin qu’il puisse bien fonctionner. Effectivement, tous nos organes sont principalement composés d’eau comme les poumons, le sang, le cerveau ou encore les muscles. L’eau est un élément indispensable à notre survie et il est recommandé de consommer au minimum 1,5 litres d’eau par jour. Une faible consommation d’eau pourra mener l’organisme a une déshydratation qui se manifestera par des symptômes.
Les symptômes qui révèlent que vous êtes en manque d’hydratation
La couleur des urines
Si votre urine est de couleur jaune clair ou encore transparente, alors cela signifie que vous êtes parfaitement hydraté. Au contraire, une personne qui n’a pas bu assez d’eau aura une couleur d’urine beaucoup plus foncée à cause des reins qui extraient une concentration plus élevée de toxines, de déchets et de cellules mortes du sang dans l’urine.
Cependant, il est possible que votre urine soit colorée à cause de la consommation de certains aliments comme par exemple les asperges, les betteraves ou encore les aliments contenant des colorants alimentaires. Cela n’est absolument pas grave si vous vous hydratez suffisamment.
Votre peau est sèche
Un manque d’hydratation se reflétera directement sur votre peau. Effectivement, votre peau sera plus sèche, et sera plus sujettes aux irritations, aux inflammations ainsi qu’aux démangeaisons. Cela peut causer aussi l’apparition de rides prématurées.
La constipation
Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre organisme essaiera de puiser de l’eau dans vos organes comme par exemple dans le côlon. Cela laissera place à l’apparition de la constipation qui peut rapidement être résolu si vous buvez de l’eau régulièrement.
Vous allez moins aux toilettes
Durant une journée nous devons aller uriner 6 à 7 fois. Mais si vous remarquez que votre envie d’uriner se fait rare cela signifie que vous n’avez pas assez consommé d’eau.
La sensation de faim
Parfois notre organisme n’arrive pas à différencier entre la faim et la soif. Raison pour laquelle lorsque vous aurez soif vous vous dirigerez probablement vers le réfrigérateur et vous consommerez des aliments alors que votre organisme nécessitait uniquement de l’eau. C’est ainsi que vous pourrez prendre du poids.
Des maux de tête
Parmi les premiers symptômes que vous ressentirez en cas de déshydratation nous pouvons citer le mal de tête. Effectivement, un mal de tête se déclenchera à cause du fait que vous n’ayez pas assez bu d’eau. Le cerveau nécessite une quantité d’oxygène pour pouvoir bien fonctionner cependant un manque d’hydratation réduira cet apport en oxygène.
Ressentir une fatigue
Une légère déshydratation pourra conduire à une baisse de l’énergie ainsi qu’à une fatigue. Effectivement, si vous êtes déshydraté votre cœur devra travailler plus pour envoyer l’oxygène ainsi que les nutriments dans votre organisme.
Une sécheresse buccale
Si vous n’êtes pas assez hydraté vous ressentirez une sécheresse buccale et cela se manifestera par un manque de salive.