Certains aliments aident à rester attentifs et bien concentrés pendant que nous travaillons où faisons des efforts intellectuels pendant la journée. Il n’empêche que nous devons les consommer avec modération pour ne pas tomber dans les extrêmes. Découvrons les 6 principaux éléments qui aident à avoir une bonne attention.
1- Le café :
Le café a été depuis des années le sujet de nombreuses études scientifiques. Il serait en fait favorable pour améliorer la digestion et protéger les intestins. Le café étant pris le matin au petit-déjeuner améliore les capacités intellectuelles comme la mémoire et la concentration. Il aide à nous tenir éveillés et énergiques au cours de la journée. Il est important de signaler qu’il doit être consommé avec modération pendant des heures précises seulement comme le matin sinon il risque de rendre son consommateur nerveux et dépendant de la caféine.
2- Le chocolat :
Cet aliment tellement apprécié par les enfants est un vrai stimulant. Le chocolat est une source de plaisir mais également d’énergie. En effet, il favorise la mémoire et la concentration. Seulement, il doit être consommé avec modération, sinon il peut faire gagner du poids rapidement. C’est pour cela qu’il est bon d’avoir un morceau de chocolat quand on a un examen ou un travail qui nécessite de la réflexion et de la concentration intellectuelle.
3- Le thé :
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3- Le thé :
Le thé est tout comme le café un excellent stimulateur des capacités intellectuelles et de la concentration. Il est très apprécié pour la chaleur et l’action énergisante et réchauffante qu’il apporte. Il apporte aussi de la vigilance et l’attention. Cependant il faut le consommer avec modération par exemple aux heures de goûter ou le matin.
4- Les myrtilles :
Les myrtilles appelées également « Blueberries » ont une saveur douce et sont commercialisées sur les marchés en été. C’est un fruit riche en antioxydants et qui renfermes beaucoup d’avantages pour la santé. En effet il contient de la vitamine C, des carotènes et de la vitamine E. Il aide à protéger la vision et à garder l’appareil cardiovasculaire en bonne santé.
5- Les fruits de mer :
Des exemples de fruits de mer sont les crevettes, les moules, les huitres et les crustacés. Ils contiennent des protéines, des acides gras oméga 3, des vitamines (A, B, C, D et E) et des sels minéraux. Tous ces composants font des fruits de mer un aliment important et nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau.
6- L’huile des graines de lin :
L’huile des graines de lin est aussi bonne pour la concentration et est riche en acides gras oméga 3 bénéfiques pour le cerveau et le cœur, à consommer cependant avec modération.
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