De nombreuses personnes qui entament un programme minceur pensent qu’il suffit d’une activité physique ainsi que d’un régime alimentaire équilibré pour pouvoir perdre du poids. En réalité, l’hydratation est primordiale. L’eau est un excellent moyen pour pouvoir mincir.
Nombreuses sont les personnes qui boivent lorsqu’elles ressentent la soif alors qu’en réalité il faudrait boire beaucoup plus. Explication.
L’eau et notre organisme
Le corps humain est composé à 60 % d’eau. Outre le fait que l’eau permettent d’étancher notre soif, elle permet aussi de contribuer au bon fonctionnement des organes.
Nous pouvons comparer l’être humain à une plante, plus vous arroserez votre plante plus celle-ci sera en meilleure santé. Cela est la même chose pour notre organisme puisque l’eau est une réelle source d’énergie pour celui-ci.
L’hydratation régulière permet d’améliorer le système immunitaire, et ainsi de prévenir l’apparition des maux de dos, des douleurs articulaires, des maladies cardio-vasculaires, la leucémie, les maladies neurologiques, elle permet aussi de réduire la fatigue, le stress, de rendre le teint plus beau, et de faciliter l’absorption des vitamines et des minéraux. L’eau est aussi un excellent moyen de perdre du poids et d’éliminer les toxines et les déchets qui encombrent notre organisme. C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans la suite de cet article.
L’eau: un allié pour la perte de poids
Pour éliminer les déchets et les toxines
L’eau permettra de nettoyer le sang des déchets, et de désencombrer le foie et les autres organes qui accumulent des toxines. Ces mêmes toxines qui sont responsables du stockage des graisses.
Pour éviter le grignotage
Notre organisme peut confondre entre la faim et la soif et généralement c’est vers le réfrigérateur que nous nous dirigeons. C’est pour cela qu’il serait important de s’hydrater régulièrement afin de ne pas ressentir une fausse faim mais aussi pour procurer à notre organisme une sensation de satiété tout au long de la journée.
Pour éviter la rétention d’eau
La rétention d’eau peut faire gonfler certaines parties du corps. S’hydrater régulièrement permettra d’éliminer ce phénomène et par conséquent de retrouver un corps plus fin.
Quelle quantité d’eau devons-nous consommer pour pouvoir perdre du poids ?
Quelle quantité d’eau devons-nous consommer pour pouvoir perdre du poids ?
Nous devrions consommer en moyenne 1,5 litres par jour pour s’hydrater de manière optimale. Cependant la quantité d’eau exacte varie selon notre poids:
- Si vous pesez 60 kg, buvez 2 litres d’eau
- Si vous pesez 65 kg, buvez 2,1 litres d’eau
- Si vous pesez 70 kg buvez 2,3 litres d’eau
- Si vous pesez 75 kg buvez 2,5 litres d’eau
- Si vous pesez 80 kg buvez 2,6 litres d’eau
- Si vous pesez 85 kg buvez 2,8 litres d’eau
- Si vous pesez 90 kg buvez 3 litres d’eau
- Si vous pesez 95 kg buvez 3,2 litres d’eau
- Si vous pesez 100 kg buvez 3,3 litres d’eau
- Si vous pesez 105 kg buvez 3,4 litres d’eau
- Si vous pesez 110 kg buvez 3,6 litres d’eau
- Si vous pesez 115 kg ou plus buvez 3,7 litres d’eau
Il sera important de consommer l’eau régulièrement et non pas toute la quantité d’eau durant la moitié d’une journée.
L’idéal sera de commencer votre journée en buvant un verre d’eau des votre réveil pour améliorer les fonctions de votre organisme.
Amenez avec vous une petite bouteille partout où vous allez cela vous permettra de vous hydrater régulièrement.
Quelques conseils…
- Il est recommandé de boire 2 verres d’eau avant chaque repas. Vous mangerez beaucoup moins et perdrez beaucoup plus de poids.
- Buvez de l’eau chaque matin au réveil, ceci réveillera tous vos organes et améliorera leurs fonctions.
- Buvez de l’eau avant de vous coucher pour limiter les risques d’AVC car les infarctus et autres accidents cardiovasculaires ont souvent lieu la nuit. L’eau limitera les risques.
- Jaugez la quantité d’eau journalière grâce à une bouteille personnelle que vous pouvez emmener partout avec vous.