Les sources de complexes physiques sont bien souvent reliées à la prise de poids. L’effet yo-yo à régime draconien ne sont jamais efficaces sur le long terme bien au contraire !
Aussi étrange que cela puisse paraître il est tout à fait possible de perdre du poids rien qu’en marchant. Cependant, faut-il savoir connaître la distance à parcourir pour pouvoir perdre du poids efficacement.
La marche et la perte de poids
Nombreuses sont les personnes qui lorsqu’elles souhaitent perdre du poids optent pour des régimes draconiens qui finalement n’ont pas de résultats sur le long terme.
Effectivement, lorsque l’on stoppe ce type de régime nous recommençons à perdre du poids aussi vite que nous l’avons perdu.
Il est important de habituer peu à peu l’organisme à de nouvelles habitudes alimentaires et physiques raison pour laquelle la marche fait partie de ces activités qui permettent à l’organisme de bien s’adapter.
La marche peut être aussi efficace que les exercices intenses d’autant plus que celle-ci apporte perte de poids sur le long terme. C’est un exercice facile qui libère du stress et qui permet de brûler des graisses lentement mais sûrement.
Quelle est la distance parcourir quotidiennement pour perdre du poids ?
Les calories brûlées chaque jour dépendront de deux facteurs, la première résidera dans la distance que vous parcourez et la seconde dans votre poids corporel.
En marchant à une moyenne de 6 km par heure nous pouvons brûler 400 calories en seulement une heure de marche.
Ce qui signifie que pour éliminer 100 calories il faudra faire environs 2000 pas. Pour perdre environ 0,5 kg il faut brûler 3500 calories. Par conséquent il faudra brûler environ 500 calories par jour soit effectuer 8 km de marche pour réussir à perdre presque la moitié d’un kilo par semaine.
La science approuve la marche :
La science approuve la marche :
De récentes études sciences réalisées par l’Université de Technologie du Queensland ont pu analyser les données de 1904 femme qui ont répondu à des questions d’habitude de santé physique, et d’exercices de manière générale.
En 2001, les femmes qui s’étaient portées volontaires avaient au moins un des 10 symptômes de la dépression et ont pu constater au fil du temps qu’en réalisant environ 200 minutes de marche par semaine leur santé physique et santé mentale s’était nettement améliorées.
Le professeur qui dirigeait cette étude a déclaré : « si 200 minutes de marche hebdomadaire pouvait avoir autant d’avantages, des minutes encore plus réduites devraient être suffisantes pour assurer le bien-être ».
Il ne faut donc pas hésiter à marcher chaque jour cela aurait des effets considérables sur le poids et sur la santé de manière générale !