Les douleurs au niveau des pieds ne sont pas rares. Généralement, la douleur peut s’étendre jusqu’au mollet en passant par la cheville et cela peut être réellement handicapant. Dans la suite de cet article vous découvrirez comment vous pouvez vous soulager de ce type de douleur rapidement et surtout naturellement.
Quels sont les facteurs provoquant l’apparition de douleurs au niveau des pieds ?
Les douleurs au niveau des pieds peuvent être causées par de nombreux facteurs. Cependant, les causes les plus fréquentes sont le fait de rester dans une position statique comme par exemple rester debout mais nous pouvons aussi citer le fait d’être victime d’arthrite, d’avoir un ongle incarné, d’avoir des cors sous les pieds ou encore d’avoir un champignon de pieds.
De nombreuses croyances, affirment que le pied aurait un lien direct avec tout le fonctionnement de notre organisme. La réflexologie chinoise dit même que les pieds seraient le reflet de notre état de santé. Raison pour laquelle ils pratiquent régulièrement les bains de pieds afin d’éliminer les toxines qui s’accumulent dans notre organisme.
Voici les exercices que vous pouvez réaliser quotidiennement pour vous soulager de ce type de douleur:
Voici les exercices que vous pouvez réaliser quotidiennement pour vous soulager de ce type de douleur:
Ces exercices ne vous prendront que 5 minutes de votre temps vous pouvez très bien les réaliser le soir avant de dormir, durant votre pause repas ou même lorsque vous êtes au bureau.
1. L’étirement des orteils relevés
Mettez-vous en position debout tout en relevant les orteils en direction du plafond. Il faudra répéter cet exercice 5 fois.
2. L’étirement des orteils soulevés
Il faudra encore maintenir la position debout, mais cette fois-ci il faudra uniquement lever le pouce en direction du plafond. Cet exercice vous fera gagner en stabilité et permettra aussi de renforcer les muscles des pieds. Vous pouvez répéter cet étirements 5 fois.
3. L’étirement des chevilles
Il faudra attacher au pied d’une chaise une balle de tennis. Il ne vous manquera plus qu’à poser la plante de vos pieds sur la balle tout en appuyant vos orteils contre le sol. Vous pouvez répéter cet exercice 15 fois.
4. L’étirement avec la balle de tennis
Cet exercice est très simple puisque il vous suffira de placer une balle de tennis sous la plante de vos pieds. Faites la rouler de haut en bas tout en levant les orteils en direction de votre buste.
5. L’étirement du touché d’orteil
Allongez-vous par terre et essayez d’atteindre avec les doigts de vos mains vos orteils dès que vous êtes arrivés au maximum il faudra maintenir la position le plus longtemps possible.
Voici quelques conseils qui vous permettront de vous soulager rapidement des douleurs de pieds :
Pour éviter d’être victime de douleurs au niveau des pieds et il sera tout d’abord important d’investir dans des chaussures de qualités qui vous permettront de pouvoir marcher durant un long moment sans que vous ressentiez une douleur quelconque.
N’hésitez pas à marcher pieds nus dès que vous le pouvez car cela permettra de renforcer vos pieds.
Vous pouvez aussi de temps en temps faire des bains de pieds en ajoutant un peu de sel d’Epsom à votre eau. Cela permettra d’éliminer les toxines tout en vous soulageant des douleurs.
Certains sports permettront aussi de vous soulager des pieds douloureux comme par exemple le yoga. Cependant si vous constatez que vos douleurs sont très intenses et qu’elles se ne diminuent pas grâce à tous ces conseils alors il faudra consulter un spécialiste.