Ce n’est pas les efforts interminables des exercices physiques épuisants et le fait de vous priver de nourriture qui vous feront perdre du poids durablement. En fait, il n’y a que l’alimentation saine, accompagnée par la marche et un peu d’exercices réguliers qui seront les conditions pour assurer une forme idéale et une excellente santé.
D’ailleurs à ce propos, les cardiologues se sont mêlés aux affaires des nutritionnistes et proposent, à leur tour, un programme minceur spécial pour perdre jusqu’à 6 kg en 15 jours seulement.
Un régime spécial, approuvé par les cardiologues :
Manger sainement et s’habituer au sport léger est une combinaison indispensable pour assurer une perte considérable du poids.
C’est la raison pour laquelle cet article sera consacré à un programme minceur, approuvé et validé par un grand nombre de médecins cardiologues, qui incitent à la consommation d’aliments sains et biologiques. Ce régime ne durera pas plus de 15 jours et vous fera perdre jusqu’à 6 kilos après cette période.
Voici le programme de ce régime dans les détails les plus microscopiques :
Notez Bien : pour les petits-déjeuner, il est permis de manger tous les fruits à l’exception des raisins et les bananes, à cause de leur taux de sucre trop élevé.
Premier jour :
Pour le déjeuner :
- Une orange
- Un œuf.
- 200 ml d’un yaourt naturel
pour le dîner :
- 2 tomates
- 2 œufs durs
- Quelques feuilles de laitue
- 2 biscottes de blé
Deuxième jour :
Pour le déjeuner :
Idem que le premier jour.
Pour le dîner :
- 130 grammes d’escalope de poulet, à la vapeur de préférence.
- Une tomate
- Une petite biscotte au blé
- Une orange
- Un grand verre d’une tisane non sucrée
Troisième jour :
Pour le déjeuner :
Idem que le premier et deuxième jour avec un petit concombre comme supplément.
Pour le dîner :
Idem que le dîner du deuxième jour.
Quatrième jour :
Quatrième jour :
Pour le déjeuner :
- 100 grammes d’un fromage frais au lait de chèvre de préférence
- Une tomate
- Une biscotte au blé
Pour le dîner :
- 130 grammes de viande de bœuf cuit à l’eau.
- Deux tomates
- Une pomme
- Une biscotte au blé
Cinquième jour :
Pour le déjeuner :
- 200 grammes de poisson cuit à l’eau
- Une tomate
- Une biscotte au blé
Pour le dîner :
Un demi-kilo de carottes ou quelques pommes de terre cuits à la vapeur.
Rappel :
En ce qui concerne les fruits, les légumes et la viande consommés dans le cadre de ce programme, ils ne doivent strictement pas être salés, mais vous pourrez y mettre un peu d’huile d’olive pour le goût.
Le 6ème et le 7ème jour seront des jours de congé durant lesquels il faut également veiller à limiter son alimentation à tout ce qui est sain et bio, avec interdiction des aliments sucrés et transformés.
Cette diète est renouvelable chaque semaine en appliquant ce régime hebdomadaire.
En parallèle à ce régime, n’oubliez pas de consacrer, ne serait-ce qu’une demie-heure par jour, pour effectuer quelques exercices physiques simples et légers afin de consolider ce programme de perte de poids. Pour agrémenter ces habitudes, nous n’avons qu’à citer une étude danoise publiée dans l’American Journal of Physiology qui affirme que l’exercice physique, léger et régulier, contribue à la réussite des programmes de perte de poids, si vous y consacrez au moins 20 minutes par jour.
Pourquoi ce programme fonctionne va fonctionner avec vous ?
Pourquoi ce programme fonctionne va fonctionner avec vous ?
Le régime, que ces cardiologues préconisent, ne contient que des protéines maigres et entièrement saines, comme celle des œufs, de viande cuite à la vapeur et du poisson. Il permettra à la fois de brûler de la graisse et de contrôler l’appétit pour ne plus reprendre le poids perdu.
Pour finir, l’argument phare qui signe la fiabilité et la validité de ce programme est l’absence totale et absolue du sucre, une matière qui dérègle le métabolisme et contribue à la prise et à la reprise du poids.