Ce régime « métabolisme » américain est un régime rapide de perte de poids, qui a également pour but d’augmenter votre métabolisme de base. Autrement dit, il vous aide à rendre votre corps capable de brûler les graisses en améliorant naturellement ses performances. Explications.
Représentant un réel challenge pour les plus gourmands, ce régime « de 13 jours » ou régime « métabolisme » est très restrictif et se base sur un apport calorique quotidien ne dépassant pas les 500 calories. C’est pourquoi, il est vivement recommandé de ne pas dépasser les 13 jours recommandés.
Pour obtenir les résultats escomptés, à savoir l’élimination de 5 à 10 kilos, il faut tout d’abord, suivre à la lettre le planning des repas et ne faire aucun écart alimentaire. Ensuite, il faudra éviter de consommer de l’alcool, de faire cuire les aliments avec des matières grasses autres que celles indiquées, ou de rajouter des sauces industrielles ou du sucre. Enfin, vous devez boire au minimum 2 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation et aider votre métabolisme à se transformer.
Voici le planning quotidien des repas :
Jour 1 :
- Petit-déjeuner : un café avec de la stévia.
- Déjeuner : 2 œufs durs, 200g d’épinards cuits et une tomate.
- Diner : 200 g de blanc de poulet grillé et une salade verte avec une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron.
Jour 2 :
- Petit-déjeuner : Un café avec de la stévia.
- Déjeuner : 200 g de blanc de dinde et un yaourt nature.
- Diner : 200 g de blanc de poulet grillé, une salade verte avec une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron, et un fruit.
Jour 3 :
- Petit-déjeuner : Un café avec de la stévia et une tranche de pain complet grillée.
- Déjeuner : 2 œufs durs, une tranche de filet de dinde et un yaourt nature.
- Diner : du céleri bouilli, une tomate et un morceau de fruit.
Jour 4 :
- Petit-déjeuner : Un café avec de la stévia et une tranche de pain complet grillée.
- Déjeuner : du jus de pomme ou d’orange frais et un yaourt nature.
- Diner : Un œuf dur, une carotte et 200 g de fromage « cottage ».
Jour 5 :
- Petit-déjeuner : Une carotte et le jus d’un citron.
- Déjeuner : 200 g de truite ou de saumon cuits, assaisonnées avec du jus de citron et une cuillère à café de beurre.
- Diner : 200 g de blanc de poulet accompagné de la salade du jour 1 ainsi qu’un bâtonnet de céleri.
Jour 6 :
- Petit-déjeuner : Un café avec de la stévia et une tranche de pain complet grillée.
- Déjeuner : 2 œufs et une carotte.
- Diner : 250 g de blanc de poulet cuit ou grillé, une salade d’épinards assaisonnée à l’huile d’olive et au citron.
Jour 7 :
- Petit-déjeuner : Une tasse de thé sans sucre.
- Déjeuner : Buvez seulement de l’eau.
- Diner : 200 g de côtelettes d’agneau grillées et une pomme.
Jour 8 :
- Petit-déjeuner : Un café avec de la stévia.
- Déjeuner : 2 œufs durs, une tomate et 200 g d’épinard bouillis.
- Diner : 200 g de blanc de dinde au four et une salade verte avec une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron.
Jour 9 :
- Petit-déjeuner : Un café avec de la stévia.
- Déjeuner : Une demi-tranche de filet de dinde, un yaourt nature.
- Diner : 200 g de blanc de dinde grillé et une salade verte avec une vinaigrette à l’huile d’olive et au citron et un fruit.
Jour 10 :
- Petit-déjeuner : un café avec de la stévia et une tranche de pain complet grillée.
- Déjeuner : 2 œufs durs, une tranche de filet de dinde et la salade du jour 1.
- Diner : Céleri cuit, une tomate et un fruit.
Jour 11 :
- Petit-déjeuner : Un café avec de la stévia et une tranche de pain complet grillée.
- Déjeuner : Un jus d’orange frais et un yaourt nature.
- Diner : Un œuf dur, une carotte et 200 g de fromage « cottage ».
Jour 12 :
- Petit-déjeuner : Une carotte et du jus de citron.
- Déjeuner : 100 g de saumon cuit avec une cuillère de beurre et de citron.
- Diner : 200 g de blanc de poulet, une salade d’épinards et un bâtonnet de céleri.
Jour 13 :
- Petit-déjeuner : un café avec de la stévia et une tranche de pain complet grillée.
- Déjeuner : 2 œufs et une carotte avec du citron
- Diner : 250 g de blanc de poulet cuit ou grillé, une salade verte assaisonnée à l’huile d’olive et au citron.
Il est recommandé d’accompagner ce régime d’une activité physique régulière, comme la marche rapide ou la course à pieds.
L’avantage principal de ce régime est qu’il réactive le métabolisme lent, augmentant ainsi la capacité à perdre du poids et à le stabiliser.
Cependant, il est préconisé d’attendre six mois avant de recommencer cette diète une seconde fois, puis d’attendre 2 ans avant de la réaliser une troisième fois, pour éviter de dérégler complètement votre métabolisme et limiter les risques de carences.