Perdre du poids, est un long chemin à parcourir avant d’en obtenir l’effet escompté. Entre tous ces régimes nous ne savons plus où donner de la tête, et nous ne savons encore moins lequel est efficace. Manger sainement, et pratiquer un peu d’exercices quotidiennement est la clé de la réussite, je ne vous apprends rien. Mais savez-vous réellement comment vous-y prendre, et surtout ce que vous pouvez consommer ?! Nous vous proposons un programme élaboré non pas par des nutritionnistes, mais bien par des cardiologues qui apportent un nouveau procédé minceur.
D’après les cardiologues, il suffirait de 15 jours pour perdre 6kg en suivant le programme établi tout en pratiquant de l’exercice.
Voici le programme minceur à suivre jour par jour pour un résultat sans appel !
Le premier jour
Petit déjeuner
-Choisissez le fruit que vous désirez (sauf les bananes et les raisins)
Déjeuner
- Une orange
- Un œuf.
- 200 ml d’un yaourt naturel
Diner
- 2 tomates
- 2 œufs durs
- Quelques feuilles de laitue
- 2 biscottes de blé
Le deuxième jour
Petit déjeuner
-Choisissez le fruit que vous désirez (sauf les bananes et les raisins)
Déjeuner
- Une orange
- Un œuf.
- 200 ml d’un yaourt naturel
Diner
- 130 grammes d’escalope de poulet (à la vapeur de préférence).
- Une tomate
- Une petite biscotte au blé
- Une orange
- Un grand verre d’une tisane non sucrée
Le troisième jour
Petit déjeuner
-Choisissez le fruit que vous désirez (sauf les bananes et les raisins)
Déjeuner
- Une orange
- Un œuf.
- Un comcombre
- 200 ml d’un yaourt naturel
Diner
- 130 grammes d’escalope de poulet (à la vapeur de préférence).
- Une tomate
- Une petite biscotte au blé
- Une orange
- Un grand verre d’une tisane non sucrée
Le quatrième jour
Petit déjeuner
-Choisissez le fruit que vous désirez (sauf les bananes et les raisins)
Déjeuner
- 100 grammes d’un fromage frais au lait de chèvre de préférence
- Une tomate
- Une biscotte au blé
Diner
- 130 grammes de viande de bœuf cuit à l’eau.
- Deux tomates
- Une pomme
- Une biscotte au blé
Le cinquième jour
Petit déjeuner
-Choisissez le fruit que vous désirez (sauf les bananes et les raisins)
Déjeuner
- 200 grammes de poisson cuit à l’eau
- Une tomate
- Une biscotte au blé
Diner
- Un demi-kilo de carottes ou quelques pommes de terre cuites à la vapeur.
Pour les deux derniers jours, ce sera des jours considéré comme congé. Vous mangerez ce que vous souhaitez en privilégiant tout de même les légumes sains et bio. Tout ce qui est à base de sucre transformé n’est pas autorisé durant ces deux jours.
Le sucre déréglerait votre métabolisme et vous ferez reprendre du poids.
Voici le programme minceur à suivre pour que vous puissiez perdre du poids tout en mangeant sainement. Veillez à ne pas salé vos plats, ajouter un peu d’huile d’olive si vous souhaitez un assaisonnement. Ce programme minceur vous permettra de perdre des graisses et de limiter votre appétit grâce aux protéines maigres contenues dans les œufs, la viande et le poisson.
N’oubliez surtout pas dans votre programme, de pratique 20 minutes de sport quotidiennement. Cela peut être des exercices légers tels que la marche, ou un peu de vélo.