La prise de poids excessive est un phénomène dont souffre une grande partie de la population mondiale, notamment dans les pays développés. Représentant un problème esthétique de taille, elle est également dangereuse pour la santé, puisqu’elle augmente les risques de plusieurs maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension et même le cancer. Pour vous débarrasser de ces kilos superflus et retrouver un corps harmonieux et une meilleure santé, nous vous proposons ce régime aux œufs durs qui vous aidera à perdre jusqu’à 5 kilos en deux semaines seulement !
Parmi les principales causes de l’obésité ou de la prise de poids excessive est la mauvaise alimentation. En consommant des aliments industriels ou transformés, riches en gras et en sucre, vous ralentissez votre métabolisme et vous poussez votre corps à transformer le surplus de calories ingurgitées en graisse et à les stocker, surtout au niveau de la ceinture abdominale. En plus des effets néfastes de cette dernière sur la santé, elle aide à retenir les toxines en attendant leur évacuation. Or, quand celles-ci sont présentes dans le corps, elles ont un effet agressif dont l’organisme se protège en produisant plus de graisse, ce qui forme un cercle vicieux difficile à briser.
Le régime aux œufs durs
Pour vous aider à arrêter tout cela, à réactiver votre métabolisme et à perdre jusqu’à 5 kilos en deux semaine seulement, nous vous proposons ce régime aux œufs durs. En incluant ces derniers dans votre alimentation, à raison de 5 jours sur 7, vous apportez à votre organisme une bonne quantité de protéines, de vitamines et de minéraux nécessaires à son bon fonctionnement. De plus, en mangeant sain et en éliminant les aliments transformés et industriels, vous réduisez votre apport calorique, ce qui pousse le corps à puiser dans ses réserves de graisses afin de les brûler et de les transformer en énergie.
Pour de meilleurs résultats, il est recommandé d’accompagner ce régime par une hydratation adéquate (1.5 litre d’eau par jour au minimum), et par une activité physique régulière modérée (une trentaine de minutes de marche par jour, par exemple).
Mise en garde : Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer n’importe quel régime amincissant afin d’éviter les risques de carence.
Le menu du régime :
Semaine 1 :
Lundi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : un filet de poisson au four avec légumes grillés
Dîner : Une soupe aux légumes, 1 tranche de pain complet
Mardi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : Blanc de poulet au four avec une salade verte
Dîner : Filet de poisson grillé avec légumes cuits à la vapeur
Mercredi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : Blanc de poulet au four avec une grande salade variée
Dîner : Une tasse de fromage blanc de chèvre, 1 tomate, 1 tranche de pain complet
Jeudi
Petit-déjeuner : Une tasse de flocons d’avoine, 1 verre de lait d’amandes, une poignée de noix
Déjeuner : Du poulet cuit à la vapeur et une grande salade
Dîner : 100 g de champignons sautés à l’huile d’olive, avec une salade de légumes crus
Vendredi
Petit-déjeuner : Une tasse de fromage blanc de chèvre, 1 toast de pain complet, 1 tasse de thé, 1 fruit
Déjeuner : Des légumes grillés, 1 tranche de dinde au four
Dîner : Poisson grillé, et grande salade variée
Samedi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : Poisson au four, avec salade de légumes crus
Dîner : Soupe aux légumes, 1 tranche de pain complet, 1 yaourt
Dimanche
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : Une portion de pâtes complètes avec légume sautés à l’huile d’olive,
Dîner : Blanc de poulet cuit à la vapeur, salade verte
Semaine 2 :
Lundi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 fruit
Déjeuner : 1 filet de dinde grillé, salade de tomate et concombre
Dîner : Salades de légumes variés et thon, assaisonnée d’huile d’olive et de citron
Mardi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : Salade verte, poisson et légumes (carottes, courgettes, poivron) au four
Dîner : Soupe aux légumes, 1 yaourt
Mercredi
Petit-déjeuner : 2 tranches de pain complet, fromage blanc de chèvre, une tasse de thé
Déjeuner : Blanc de poulet grillé avec salade verte
Dîner : Salade de lentilles et quinoa, légumes au four
Jeudi
Petit-déjeuner : Une tasse de flocons d’avoine, 1 verre de lait d’amandes, des fruits
Déjeuner : filet de dinde au four, salade de légumes crus
Dîner : Légumes grillé, fromage blanc, 1 tranche de pain complet
Vendredi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : Une portion de riz complet avec légumes sautés à l’huile d’olive
Dîner : Poisson au four, salade verte
Samedi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : blanc de poulet avec des légumes cuits à la vapeur, et salade de tomates
Dîner : Soupe à la citrouille, une tranche de pain complet
Dimanche
Petit-déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de pain complet, 1 agrume
Déjeuner : Sandwich de pain complet, tomates, laitue, concombre et thon à l’eau
Dîner : Blanc de poulet grillé avec légumes sautés à l’huile d’olive