Les pommes fait partie de ces fruits que nous pouvons décliner à l’infini. En plus d’être un fruit délicieux, la pomme est une richesse en minéraux, un nutriment ainsi qu’en vitamines tout en étant très peu calorique. On pourrait donc la consommer à volonté !
Les bienfaits exceptionnels de la pomme
C’est en 2008 que l’expérimental biologie a réalisé une étude sur la consommation régulière de pommes. Effectivement, les personnes qui consommeraient régulièrement des pommes 27% de risque en moins de développer des maladies cardio-vasculaires ainsi que le diabète.
C’est par ailleurs un fruit que l’on peut parfaitement combiner à un régime minceur puisqu’elle permet grâce à sa richesse en fibres ainsi qu’en vitamines de réduire les fringales, d’augmenter la sensation de satiété, tout en apportant de l’énergie.
Par ailleurs, n’hésitez pas à consommer la peau des pommes si celles-ci sont biologiques car elles permettront de vous apporter plein de nutriments.
Aujourd’hui nous partageons avec vous un régime minceur à base de pomme que vous pouvez réaliser durant une semaine afin de perdre les kilos en trop.
Le programme détaillé du régime » pomme «
PREMIER JOUR :
PETIT-DÉJEUNER :
- un thé vert nature
- une tranche de pain complet avec une cuillère de fromage frais
- un jus de pomme maison sans sucre
COLLATION :
- une compote de pommes maison sans sucre
DÉJEUNER :
- un blanc de poulet au four et des légumes cuits à la vapeur
- Une petite pomme de terre au four
GOÛTER :
- une poignée de noix
- une pomme
DÎNER :
- une salade d’épinards, céleri, haricots verts accompagnée d’huile d’olive, persil et jus de citron
DEUXIÈME JOUR :
DEUXIÈME JOUR :
Petit-déjeuner :
- thé vert nature
- un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
- une pomme
COLLATION :
- un bol de salade de fruits : pomme et fraises
DÉJEUNER :
- une salade de carottes râpées et pomme râpée avec un filet de jus de citron
- une omelette aux asperges vertes (utiliser un œuf)
- un yaourt au lait de chèvre nature
GOÛTER :
- une pomme au four à la cannelle
DÎNER :
- une salade de tomates, huile d’olive et un trait de vinaigre balsamique
- une soupe aux légumes de saison
TROISIÈME JOUR :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- une salade de fruits
COLLATION :
- une pomme
DÉJEUNER :
- un filet de poisson blanc vapeur accompagné d’une salade de chou râpé et de morceaux de pomme
- un fromage blanc nature
GOÛTER :
- une compote de pomme nature
DÎNER :
- une aubergine grillée avec un trait d’huile d’olive et du thym
- trois cuillères à soupe de riz complet cuit assaisonné aux fines herbes
QUATRIÈME JOUR :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un œuf dur
- un jus de fruits frais pomme/orange/cannelle
COLLATION :
- une pomme
DÉJEUNER :
- une escalope de veau grillée sans matière grasse
- une salade de céleri rave râpé et pomme râpée
GOÛTER :
- un verre de jus de fruits frais : pomme, poire et orange
DÎNER :
- une salade de carottes cuites et champignons de paris
- trois cuillères à soupe de pâtes complètes à la sauce tomate maison
CINQUIÈME JOUR :
CINQUIÈME JOUR :
Petit-déjeuner :
- un thé nature sans sucre
- un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
- une pomme
COLLATION :
- une compote de pomme nature
DÉJEUNER :
- une omelette aux épinards
- un mesclun de salades
GOÛTER :
- une pomme au four à la cannelle
DÎNER :
- une salade de thon au naturel, laitue, tomate et carottes accompagnée d’une sauce huile d’olive et jus de citron
SIXIÈME JOUR :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un bol de muesli
- une pomme
COLLATION :
- une compote de pomme et pêche maison sans sucre
DÉJEUNER :
- une part de tarte aux épinards
- une salade de carottes râpées
GOÛTER :
- un thé vert nature
- une pomme au four parsemée d’amandes hachées et de cannelle
DÎNER :
- un blanc de poulet grillé au poivre
- une salade de tomates, oignons et concombre
SEPTIÈME JOUR :
Petit-déjeuner :
- un thé vert nature
- un smoothie vert : pomme granny, orange, céleri, kiwi et persil
COLLATION :
- une pomme
DÉJEUNER :
- une tranche de veau grillée et brocolis à la vapeur
- un fromage blanc nature
GOÛTER :
- une pomme
DÎNER :
- légumes vapeur avec deux cuillères à soupe de riz complet cuit
- un œuf dur