Le sommeil tient une part extrêmement importante dans notre existence, il est indispensable pour notre bien-être et constitue une grande partie de notre durée de vie, étant donné que chaque individu passe environ 8 heures à dormir chaque nuit, ce qui constitue le tiers de notre vie dans sa totalité. Mais pour que ce dernier soit bénéfique pour nous, il doit se passer dans les meilleures conditions afin qu’il permette au corps de vraiment se reposer et de se ressourcer.
Ce dont votre corps a besoin
Une seule mauvaise nuit de sommeil est capable, non seulement de vous donner une sensation permanente de fatigue, mais aussi de faire tomber votre corps dans le déséquilibre le plus total. Un déséquilibre considérable au niveau de l’horloge interne et le mode jour/nuit peut provoquer des risques comme la prise de poids, des difficultés d’apprentissage, de concentration, des troubles de vigilance…
La durée idéale de sommeil est celle qui permet de se sentir reposé et d’exercer ses activités journalières sans la moindre fatigue. La durée nécessaire de sommeil change d’une personne à l’autre, étant donné que l’horloge interne est différente selon les personnes. Mais elle est généralement comprise entre 7 et 8 heures environ, mais peut être sujette à une variation, dans certains cas elle peut être à seulement 4 heures, tandis que pour certaines personnes elle peut atteindre les 9-10 heures, voire davantage. Vous devez sans doute avoir dans votre entourage des personnes qui même en ayant seulement 5 heures de sommeil passent leurs journées en étant tout à fait en forme et sans la moindre sensation de fatigue. D’autres se sentent épuisées si elles n’ont pas leurs 10 heures de sommeil nécessaires à leur repos : c’est ce qu’on appelle « les gros dormeurs » et qui sont des gens avec des cycles de sommeil plus prolongés.
Il y a une différence entre dormir suffisamment et dormir bien :
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Il y a une différence entre dormir suffisamment et dormir bien :
Comme beaucoup le savent déjà, quand il s’agit de sommeil, on ne parle pas uniquement de quantité mais aussi de qualité ! Et c’est ce que nous explique une étude récente effectuée par le Journal de Gastroentérologie Clinique américain qui démontre plus précisément que notre position de sommeil peut avoir des effets dramatiques sur notre santé, et qui nous invite à dormir sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit !
C’est meilleur pour le cœur
Dormir sur le côté gauche permet au corps de pomper le sang plus facilement, pour la simple et bonne raison que les artères sont sur la gauche. Tandis que quand on dort sur le côté droit, le sang doit être pompé vers le haut, alors que sur le côté gauche, les artères reçoivent un peu d’aide pour la transmission du sang.
Favorable à la digestion
Lorsque nous dormons sur côté droit, il est plus facile pour les acides de l’estomac de s’écouler dans l’œsophage, ce qui provoque des brûlures d’estomac. Donc, si vous avez des troubles digestifs, il est important que vous dormiez sur votre côté gauche afin d’éviter le reflux de votre acide gastrique.
Améliore le drainage lymphatique
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Améliore le drainage lymphatique
Dormir sur le côté gauche est également meilleur pour notre système de drainage lymphatique, l’étude le montre clairement. Ce système est responsable du transport des nutriments importants, tout en nettoyant le corps en se débarrassant des choses dont il n’a pas besoin.
Plus adapté à notre anatomie
L’estomac et le pancréas sont tous deux sur le côté gauche du corps. Par conséquent, le corps doit travailler plus dur si nous dormons sur notre côté droit.
Bénéfique pour la rate
La rate se trouve également sur le côté gauche du corps. La fonction de cette dernière est de nettoyer le sang. Les déchets sont transportés via notre système lymphatique vers la rate, qui peut alors les rejeter plus rapidement. Dormir sur le côté gauche aide donc la rate à travailler plus efficacement.
