La plupart des gens ne sont pas conscients que le sommeil est l’une des choses les plus importantes pour leur santé globale. C’est le seul moment où le corps a la capacité de récupérer et de se réparer des dommages qu’il a subis tout au long de la journée, ce qui lui permet de garder tous les organes en bon état et de maintenir leurs fonctions. Beaucoup de choses sont en cours lorsque nous dormons, certains composés sont synthétisés afin d’obtenir les réserves d’énergie dont nous avons besoin. Toutes les cellules et tous les organes sont reconstitués, et avec les réserves d’énergie et tous les organes en pleine forme, nous sommes prêts à relever nos défis dans journée suivante !

Comme les hommes et les femmes sont différents dans la nature biologique, il y a aussi une différence dans le processus du sommeil. Nous savons tous que nous sommes censés dormir au moins 8 heures par nuit, mais d’après les dernières recherches, les femmes ont besoin de plus que cela. Les chercheurs qui dirigeaient l’étude ont conclu que les femmes qui dorment 8 heures par nuit ne sont pas bien reposées. Le cerveau féminin est beaucoup plus actif que le cerveau masculin, il doit donc se reposer davantage que le cerveau masculin.

Et aussi d’après ces recherches il a été prouvé que le sommeil embellissant ou réparateur est vrai, ce n’est pas un mythe. Il est important de prendre le temps dont vous avez besoin pour vous reposer, ce qui peut rendre votre peau plus lisse et plus jeune, ce qui est plus important pour les femmes. Si vous êtes une femme et que vous lisez cet article, vous devez obtenir plus de 8 heures de fermeture des yeux pendant la nuit. Vous améliorerez votre état de santé général et, bien sûr, votre apparence !

Voici les bienfaits de plus d’heures de sommeil :

1. Une diminution du stress

Le stress et le sommeil affectent notre santé cardiovasculaire, mais le fait de dormir plus longtemps nous aide à nous reposer et à réduire les niveaux de stress qui affectent notre santé globale. Le manque de sommeil nous mènera à de nombreuses autres conséquences sur la santé, y compris sur le système nerveux. Notre stress augmente lorsque nous sommes en déficit de sommeil, si vous ne pouvez pas vous reposer correctement ou si vous avez des difficultés à dormir, vous devriez consulter votre médecin.

2. Un corps en bonne santé

Nous savons tous combien le sommeil est important pour le corps. Les personnes qui aiment suivre un régime devront planifier leur heure de coucher parfaitement afin de gagner des muscles ou de perdre du poids. Selon des chercheurs de l’Université de Chicago, les personnes qui ont un bon repos perdent plus de graisse. De plus, lorsque nous avons sommeil, nos hormones nous donnent le signal de manger plus de nourriture la nuit, ce qui signifie que moins nous dormons et plus nous avons tendance à prendre du poids.

3. Une meilleure attention

Vous ne pouvez pas vous concentrer ou être attentif si vous avez passé la nuit sur votre téléphone à envoyer des SMS et à regarder des mèmes. Le sommeil est crucial pour le bon fonctionnement de l’activité cérébrale. Chaque partie du corps a besoin de repos, et vos yeux également. Un bon cycle de sommeil vous aidera à améliorer votre niveau d’attention.

4. Une meilleure mémoire

Lorsque nous dormons, notre mémoire s’améliore. Nous pouvons alors mieux mémoriser les choses si nous les apprenons avant de nous endormir et, après nous être réveillés, répéter ce que nous avons appris avant de nous endormir. Cela crée une mémoire instantanée.

5. Une créativité accrue

Avant de prendre votre pinceau ou de commencer à écrire, dormez un bon coup. Les scientifiques disent que lorsque nous dormons, nos composantes émotionnelles de la mémoire deviennent plus fortes, ce qui peut entraîner une meilleure créativité.

6. Choisissez d’être un gagnant

Si vous êtes un athlète ou si vous faites du sport, vous savez combien il est important pour le corps de bien dormir. Une étude menée par l’Université de Stanford a reconnu que les joueurs de football se sont améliorés de plus de 50% lorsqu’ils ont décidé de dormir 10 heures par nuit pendant environ 7 semaines. Le corps s’améliore et devient plus fort. Ces joueurs ont été plus concentrés sur le jeu et sont sentis reposés et stimulés par l’énergie.