Les femmes comme les hommes peuvent avoir de gros bras flasques, ce qui peut être vu comme étant peu attirant. Les femmes aux bras affaissés ont particulièrement de la difficulté à porter leurs robes ou vêtements sans manches préférés, et alors qu’elles rêvent d’avoir des bras minces et toniques, eux, les hommes veulent des muscles énormes.
Pourtant, la seule façon de tonifier vos bras et de brûler les dépôts de graisse dans la région est de commencer à faire de l’exercice.
Les exercices suivants sont rapides et efficaces et vous aideront à vous débarrasser de la graisse tenace du bras en très peu de temps !
En fait, tout le monde affirme que ce programme d’entraînement donne des effets positifs en deux semaines !
Voici les exercices qui vous permettront de vous débarrasser des bras flasques et mous en quelques semaines:
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La position de l’avion en rotation
Technique :
- Positionnez vos deux bras et vos avant-bras en position parallèle au Sol, comme pour imiter un avion.
- Faîtes des mouvements rotatifs vers l’avant avec vos deux bras entiers pendant 30 secondes.
- Refaites la même chose mais cette fois-ci en arrière. Réalisez des mouvements rotatifs de vos deux bras entiers vers l’arrière pendant 30 secondes, tout en gardant la même position. A ce moment-là, vous allez sentir que les muscles de vos bras commencent à s’échauffer.
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Les tractions vers le haut avec les poings serrés
Technique :
- Positionner vos deux avant-bras de manière parallèle au sol et vos bras de façon parallèle à votre corps et allant vers le haut. Serrez les poings.
- Poussez vos bras vers le haut pendant 30 secondes, comme si vous souleviez une barre de traction.
- Les tractions vers l’avant et l’arrière.
Technique :
- Même position de départ que l’exercice précédent. Bras perpendiculaires au Sol et parallèles au corps positionnés vers le haut, poings fermés et avant-bras parallèles au Sol
- Avancez les bras vers l’avant tout en gardant les poings fermés. Ensuite, tout en gardant la même position, ramenez votre bras vers l’arrière le plus loin possible. Cela réveillera les muscles de votre dos reliés à votre bras. Faites cet enchainement pendant 30 secondes.
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Les tractions vers le haut avec les paumes des mains et les bras collés
Technique :
- Mettez vos bras devant vous. Les avant-bras sont tendus et parallèles au sol. Les deux bras sont parallèles au corps et perpendiculaires au Sol, sauf que cette fois –ci ils sont collés. Même chose pour les paumes des mains qui sont collées et tendues vers le haut.
- Soulevez vos bras vers le haut pendant 30 secondes tout en gardant cette position et en restant proches de la mâchoire.
Comme vous pouvez le voir, ces exercices sont faciles à reproduire chez vous ou autre part. Si vous faites ces exercices tous les jours pendant 2 semaines, vous pourrez perdre vos bras flasques facilement et rapidement. Vous verrez, cela vaut le coup d’essayer.