Un régime alimentaire équilibré et avec des activités physiques régulières va vous permettent de maintenir le corps en bonne santé. Et si vous n’aimez pas faire du sport en salle, vous pouvez tout simplement faire de la marche à pied.
Voici quelques conseils pour que votre marche à pied soit plus efficace.
Ses bienfaits sur la santé sont nombreux :
Conseils !
Veillez utilisez des chaussures de sport adaptées avec des semelles en caoutchouc.
Tenez-vous droit pendant la marche et ne marchez pas le dos courbé en fixant le sol.
Hydratez-vous pour éviter la rétention d’eau et utilisez un écran total.
Marcher 30 minutes quotidiennement permet de se sentir mieux physiquement et moralement :
La marche à pied soulage la dépression, détend, permet de se sentir mieux sur le plan émotionnel.
La marche quotidienne réduit de 58% le risque d’avoir le diabète de type 2.
Elle facilite la digestion et aide à perdre du poids.
Elle active la circulation du sang, réduit l’apparition de varices et tonifie les muscles des jambes.
Elle réduit les risques d’hypertension et aide à lutter contre le cholestérol.
Elle renforce le cœur et réduit de 35% le risque des problèmes cardiovasculaires.
Elle augmente la résistance pulmonaire permettant ainsi de mieux résister aux infections virales.