La santé de la colonne vertébrale est d’une grande importance pour corps en entier. Elle protège les membres et les muscles et fournit un soutien approprié pour garantir son équilibre. Par conséquent, vous devez en prendre grand soin en lui évitant toute sorte de dommages.
Les douleurs de la colonne s’atténuent et se régulent à condition d’effectuer, au quotidien, les gestes qui vont vous permettre de soulager cette région fragile. Les dommages au dos peuvent être dus à divers facteurs, mais s’ils sont causés par l’inactivité prolongée, elle peut se développer en cas plus graves touchant les os, les muscles, les articulations et des problèmes de hanches.
La colonne, fondement de tout le corps :
Il y a un certain nombre de choses simples qui peuvent vous aider à garder votre colonne vertébrale aussi saine que possible, tout en minimisant les complications l’état de santé de votre dos et en prévenant les épisodes douloureux à l’avenir.
Que ce soit une hernie discale, une sténose rachidienne ou des muscles tendus, cela peut prendre un certain temps pour être diagnostiqué et traité Et tout le temps, mais si vous chercher des résultats instantanés et durables, rien ne remplace l’exercice.
Nous vous recommandons, ces exercices simples et rapides, suggérés par le professeur de yoga Vytas Baskauskas qui ne prendront de que 2 minutes de votre temps au quotidien, et fourniront des effets impressionnants !
L’intégralité des exercices dans la suite de cet article …
Voici des exercices simples et rapides qui rétabliront l’équilibre de votre colonne :
Vous aurez besoin de :
- Un tapis
- Un ruban (ou vous pouvez utiliser une serviette ou un grand tissu)
Notez que vous devez prêter attention à votre technique de respiration, car elle vous aidera à libérer la tension et détendre le corps.
.embed-container{position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%}.embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container
embed{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%}
Ces exercices vous aideront à améliorer l’état du dos et de votre colonne vertébrale et traiter vos douleurs au dos.