Cela fait des années que vous essayez de perdre du poids, en vain ! De nombreux régimes fleurissent sur la toile et nous ne savons vers lequel nous devons nous diriger. En réalité, peu de personnes comprennent le processus d’un régime nous savons seulement qu’il faut limiter la consommation d’aliments riches en sucre, ou encore en gras.
Dans cet article vous découvrirez des explications et des conseils qui vous permettront d’accélérer considérablement votre perte de poids.
1. Stopper la consommation de sucre
Il sera important de réduire peu à peu votre consommation de sucre jusqu’à l’arrêter définitivement. Le sucre que l’on trouve dans les pâtisseries, les jus de fruits industriels ou encore dans l’alcool seront un frein lorsque vous souhaiterez perdre du poids. Il sera donc important d’ éliminer le sucre de votre régime alimentaire afin de perdre du poids beaucoup plus rapidement.
2. Privilégiez les légumes ainsi que les graines
Les graines sont des éléments idéaux pour l’alimentation. Vous pouvez en mettre d’en vos yaourts ou encore en parsemer vos salades. Leurs richesses en minéraux et en vitamines apporteront des bénéfices à votre organisme. Vous pouvez opter pour des graines de lin, des graines de sésame, de chia ou encore de courge.
Il faudra privilégier les légumes dans votre alimentation. Et légumes verts permettront grâce à leur richesse en fibres de favoriser le transit intestinal et ainsi d’éliminer plus rapidement les graisses. Évitez les protéines animales et remplacez-les par des protéines végétales comme par exemple les lentilles, le brocoli, ou encore les haricots.
Optez pour de l’huile d’olive ou encore de l’huile de noix de coco à la place de l’huile de tournesol.
3. Des horaires de repas stables
Il sera important de manger chaque jour à la même heure. L’idéal sera de prendre votre dîner le plus tôt possible. Un repas pris avant 19 heures vous permettra de digérer plus facilement et d’avoir un sommeil plus léger.
Il faudra bannir les grignotages car cela déréglera votre système digestif. Si vous avez faim durant la journée optez plutôt pour un verre d’eau citronnée ou encore pour une tisane.
4. Avoir une activité sportive régulière
Une perte de poids ne peut être optimale si celle-ci n’est pas associée à des exercices physiques réguliers. Faire du sport vous permettra de dépenser de l’énergie et ainsi de brûler des graisses. Il faudra y aller petit à petit pour que votre corps puisse s’habituer au sport.