Il est important de savoir que le fait que vous vous sentiez lourd et gonflé, n’est pas forcément dû à une prise de poids, il est possible que le problème soit le phénomène de rétention d’eau. Vous n’aurez pas de mal à reconnaître la rétention d’eau puisque celle-ci provoque des gonflements à divers endroits du corps, mais plus particulièrement aux niveaux des bras, des jambes, des pieds, ou encore des mains.
Par conséquent si vous remarquez que vous êtes plus gonflés qu’à votre habitude, et votre alimentation n’a pas été modifiée, alors il est fortement possible que vous fassiez de la rétention d’eau.
Quels sont les causes de l’apparition de la rétention d’eau ?!
De nombreuses choses peuvent provoquer le phénomène de rétention d’eau. Cependant, les causes les plus fréquentes sont un surpoids, une période de grossesse, un dérèglement des glandes lymphatiques ou encore du foie, des troubles cardiaques, une consommation importante de sel, un manques d’activité physique, ou encore le fait de pas boire assez d’eau.
Comment peut-on prévenir ou éliminer la rétention d’eau ?!
Il sera important d’adopter une hygiène de vie saine, c’est-à-dire, consommer au minimum 1.5L d’eau par jour, ainsi que de pratiquer une activité physique quotidienne. Cela vous permettra d’éliminer et de ne pas stocker.
Le sel devra être consommé avec grande modération, et privilégier certains aliments comme les aliments riches en fibres, les oméga-3, ou encore les noix.
Nous avons récapitulé pour vous les aliments qu’il faudrait consommer pour éviter le phénomène de rétention d’eau :
- L’oignon
- thé vert
- Le thé rouge
- pissenlit
- Le maïs
- persil
- vin rouge
- la cerise
- chicorée