Bien souvent lorsque nous voyons que notre ventre est gonflé nous pensons directement que nous avons pris du poids. Alors que ce n’est pas forcément le cas et que cela est bien souvent dû a des problèmes de ballonnements. En effet notre ventre gonfle à cause d’une accumulation de gaz dans l’intestin ou bien dans l’estomac.
Dans cet article on vous proposons de découvrir les gestes à adopter ainsi que des astuces qui vous permettront de réduire les ballonnements et ainsi obtenir un ventre plat.
Voici nos recommandations à appliquer au quotidien pour éviter le phénomène de ballonnement:
– Veillez à bien mâcher les aliments afin qu’ils soient bien digérés.
– Evitez de boire de l’eau lors des repas.
– Essayez de faire en sorte que votre repas dure plus de 20 minutes.
– Évitez de trop parler lorsque vous manger.
– Prendre trois repas par jour serait l’idéal et privilégiez une collation afin d’éviter le grignotage.
Nous vous proposons de découvrir quelques astuces qui vous permettront de remédier aux ballonnements:
– Limitez votre consommation sel
Le sel est considéré comme un élément incontournable de la cuisine pourtant il s’avère ne pas être si bon pour notre santé puisqu’on en réalité il provoquer l’apparition de la rétention d’eau. Par conséquent vous serez victime de ballonnements. Évitez de trop saler vos plats ainsi que de consommer des plats préparés ou encore des fast food.
– Veillez à réduire votre consommation de glucides
Les glucides sont essentiels à notre corps et nous permettent de nous approvisionner en énergie, cependant il est important de limiter sa consommation de glucides afin de diminuer la rétention d’eau . Il serait préférable de consommer des protéines.
– Buvez beaucoup d’eau entre les repas
L’eau permettra d’évacuer les toxines et d’éviter le phénomène de rétention d’eau par conséquent cela favorisera l’apparition du ventre plat et vous n’aurez plus jamais de ballonnement.
– Bannissez le chewing-gum de votre alimentation
En effet le chewing-gum consommer de manière excessive fera que vous aspirerez beaucoup trop d’air et que par conséquent votre dans votre ventre gonflera beaucoup plus.
– Limitez la consommation de sucres lents
En effet les sucres lents font partie des aliments donc il faudrait limiter la consommation. Il faudrait bannir les édulcorants artificiels qui s’avèrent être très riche en sucre car cela pourraient provoquer des troubles gastro-intestinaux chronique ainsi que des ballonnements.