Associer un régime alimentaire rigide à un arrêt brutal du tabac n’est pas une bonne idée pour limiter la sensation de faim. Il serait préférable par contre, d’adopter une alimentation saine et équilibrée pour apporter à l’organisme les éléments dont il a besoin tout en évitant le grignotage entre les repas.
Des repas équilibrés comprennent essentiellement des légumes et un fruit. Les fibres qu’ils contiennent donnent une sensation satiété. Les viandes et le poisson, en plus d’un produit laitier. Riches en protéines, ces aliments sont des coupe-faims efficaces. Les glucides contenus dans les féculents sont excellents pour résister à l’envie de déguster des plats sucrés.
Les spécialistes en nutritions recommandent de commencer les repas par des crudités ou un potage. Ces derniers occupent de la place dans l’estomac, limitant ainsi la quantité des aliments caloriques consommés. Les légumes doivent occuper une place importante dans les plats principaux. Certains nutritionnistes conseillent leurs patients d’ajouter des collations aux trois repas principaux de la journée. Ainsi, au lieu de 3 repas consistants, il est possible de répartir les prises alimentaires sur 6 ou 9 prises en fonction du régime suivi.
Toutefois, augmenter la fréquence des repas ne donne pas toujours les résultats escomptés. Chez les personnes non habituées à la prise de collations, l’effet peut être tout à fait contraire au résultat désiré, car elles risquent d’augmenter leur apport énergétique, ce qui conduit à la prise de poids.
source : santeautop