Les douleurs articulaires sont une vraie plaie, et ça peut gâcher votre journée. La douleur articulaire chronique est souvent attribuée au vieillissement, ce qui peut être un facteur. Mais cela ne veut pas dire qu’elle ne peut pas être traitée. La douleur articulaire qui est ignorée met le corps à travers une quantité incroyable de stress et provoque une dégénérescence inutile du tissu articulaire.
Bien que les douleurs articulaires puissent être causées par un usage excessif, l’arthrite, la perte de densité osseuse et les blessures, elles peuvent aussi indiquer une carence nutritionnelle. Si vous ressentez des douleurs quotidiennes et que vous ne pouvez pas en identifier la cause, c’est un bon point de départ. Nous avons une recette de smoothie qui non seulement apaisera les irritations articulaires, mais qui vous rendra heureux parce qu’elle a bon goût.
Nous allons examiner les ingrédients individuels de cette super préparation pour le soulagement des articulations, puis nous allons partager la recette. Une fois que vous saurez comment chaque composant aidera à soulager vos douleurs articulaires, vous pourrez jouer avec la recette, en ajoutant et en soustrayant les aliments pour obtenir le meilleur équilibre pour vous.
Examinons d’abord de plus près le mécanisme de la douleur articulaire : l’inflammation.
Inflammation
L’inflammation est en fait un mécanisme de défense de l’organisme qui a pour but de sceller une partie affligée du corps afin que le problème, quel qu’il soit, ne se propage pas. Cependant, l’inflammation chronique cause plus de problèmes qu’elle n’en résout. Une inflammation qui ne disparaît pas est généralement appelée une maladie auto-immune. Lorsqu’il n’y a pas d’infection à combattre mais que l’inflammation persiste, il en résulte de la douleur, de la raideur et une perte potentielle de la fonction des articulations touchées.
L’inflammation chronique peut aussi pousser vos articulations hors de leur position, causant une tension musculaire. Les muscles finissent alors par se reconstruire autour de l’articulation mal placée pour tenter de la stabiliser, et rien de tout cela n’est confortable. À ce moment-là, vous risquez également de ressentir de la douleur dans d’autres parties de votre corps à cause de l’articulation mal alignée.
La carence en vitamines est une cause fréquente d’inflammation, surtout si votre corps manque de calcium, de bromélaïne, de magnésium et de fer. Notre recette de smoothie vise à fournir la bonne nutrition pour réduire l’inflammation chronique et faciliter la guérison de la plainte originale.
Zoom sur les ingrédients
Ananas
Le nutriment star de l’ananas pour les douleurs articulaires est la bromélaïne. Ce composé anti-inflammatoire est couramment recommandé pour les personnes atteintes d’arthrite parce qu’il réduit l’enflure dans les lésions des tissus mous. D’autres grandes caractéristiques de l’ananas comprennent la vitamine C,ainsi que le manganèse, le cuivre, les fibres et les vitamines B.
Jus d’orange
En parlant de vitamine C, le jus d’orange aide à garder les ligaments et les tendons forts, ce qui est excellent pour le soutien des articulations. Ses propriétés antioxydantes réduisent le stress oxydatif dû aux dommages causés par les radicaux libres. Les flavonoïdes et les caroténoïdes soutiennent les cellules des vaisseaux sanguins et inhibent la réponse inflammatoire, ce qui réduit la douleur. Le jus d’orange contient également du magnésium et du calcium pour contribuer à la santé des articulations, ce qui le rend tout simplement génial tout autour.
Cannelle
La cannelle est une épice savoureuse qui aide à améliorer la circulation sanguine, qui peut être entravée par l’inflammation. Il a également été utilisé de façon holistique pour traiter les affections articulaires. Dans certains cas, les problèmes des os articulaires provoquent une inflammation et des douleurs chroniques. Une étude réalisée en 2008 sur la polyarthrite rhumatoïde et les lésions osseuses a révélé que la maladie augmente l’activité des cellules ostéoclastiques, qui décomposent les os pour les résorber. Dans l’étude, la cannelle a permis de ralentir l’activité ostéoclastique et de réduire les dommages osseux.
Avoine en flocons
Les grains entiers comme le gruau d’avoine tiennent l’inflammation à distance parce qu’ils sont des amidons résistants. Il s’agit d’un type de glucide qui passe sans être digéré dans votre système, nourrissant les bactéries intestinales saines plutôt que votre corps entier. Les bactéries saines produisent un acide gras qui rend l’oxydation des graisses plus efficace, ce qui conduit à moins d’inflammation. Vous obtiendrez également une bonne dose de fer par portion, ce qui soulagera une autre carence courante associée aux douleurs articulaires.
Miel brut
Le miel est une saveur délicate et sucrée qui contient un véritable punch antioxydant. Il a également été utilisé comme médicament pendant des milliers d’années, pour des affections aussi diverses que la toux et les infections cutanées. Mélangé avec du vinaigre de cidre, le miel est un analgésique naturel courant pour les douleurs articulaires. Nous pensons que notre smoothie a meilleur goût, cependant ! Vous obtenez toujours tous les avantages nutritionnels des antioxydants, vitamines et minéraux du miel, en plus d’une douceur et d’une texture lisse et agréable.
La recette
Ça a l’air délicieux, non ? Préparons donc cette recette ensemble !
Ingrédients :
- 2 petites tasses d’ananas en dés
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 2 tasses d’eau
- 1 verre de jus d’orange
- 1 bâton de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel brut naturel
Directions :
-Ajoutez l’eau et l’avoine dans une casserole et laisser cuire selon le mode de cuisson de l’emballage.
-Laissez refroidir la farine d’avoine.
-Mettez le jus d’orange, l’avoine cuite et refroidie, la cannelle, l’ananas et le miel dans un mélangeur.
-Mélangez jusqu’à ce que la consistance devienne lisse
-Ajoutez de l’eau au besoin pour diluer la texture
-Buvez ce smoothie une fois par jour, quand vous voulez, pendant 5 jours. Vous devriez être pratiquement libéré des douleurs articulaires dès le cinquième jour. Si la douleur n’est pas le résultat d’une sur-utilisation occasionnelle, mais plutôt associée au vieillissement, à l’arthrite ou à des mouvements répétitifs que vous ne pouvez éviter, vous voudrez peut-être faire de ce délicieux smoothie une habitude à vie.
Clause de non-responsabilité
Si vous ne ressentez pas de soulagement dans les 5 jours, le problème pourrait être lié à quelque chose de plus grave que l’inflammation causée par une carence en vitamines ou une utilisation excessive. Ce smoothie est une boisson saine qui contient plusieurs ingrédients connus pour diminuer l’inflammation et la douleur, mais il ne peut pas guérir toutes les conditions sous-jacentes possibles. Il est important à ce stade de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement.
Ce smoothie est une habitude intelligente qu’il devrait être facile à entretenir. Les fruits, les céréales et les assaisonnements sains sont bons pour vous à bien des égards, et pas seulement pour les articulations. Maintenant, le soulagement de la douleur brûlante et douloureuse des articulations enflées est l’objectif principal ici. La vigueur et le bien-être accrus que vous pourriez ressentir ne sont que la cerise sur le gâteau. Mais cela signifie que vous pouvez vraiment profiter d’articulations souples et sans douleur ! Nous espérons que le retour aux activités physiques que vous aimez pratiquer apportera autant de bonheur que de santé.