Il est vrai que de nos jours il s’avère beaucoup plus difficile qu’avant de perdre du poids. En réalité les conditions de vie telle que les métiers sédentaire ou encore la mauvaise alimentation que nous pouvons avoir sont des facteurs prépondérant quant à la prise de poids.
Depuis quelque temps un régime tout droit venu du Brésil fait fureur dans le monde entier nous vous proposons de découvrir comment réaliser ce fameux régime qui peut vous faire perdre jusqu’à 10 kilos en seulement un mois.
L’alimentation moderne
Il est vrai qu’aujourd’hui nous avons à notre disposition un mode alimentaire qui s’avère être peu sain. Entre les aliments de boîtes de conserves, les plats préparés ainsi que les fast-foods notre corps n’arrive plus à respirer. Tous ces aliments riches en sel, en gras, en sucre sont de véritables fléaux pour notre organisme et par conséquent la prise de poids reste inévitable.
Pourtant il n’y a pas de secret un régime alimentaire riche en fruits et légumes permettra accélérer le métabolisme et par conséquent d’éliminer les graisses de manière beaucoup plus rapide.
Il ne faut pas non plus négliger l’activité physique. Sans une activité physique régulière, la perte de poids sera ralentie.
Le fameux régime brésilien
Ce régime venu du Brésil est en réalité composé d’éléments nutritifs pour notre organisme comme les fruits ainsi que les légumes. Il vous permettra de freiner vos envies de grignoter durant la journée tout en vous apportant une sensation de satiétée.
Cependant il ne faudra pas suivre ce régime plus de 4 semaines et pas le renouveler plus de trois fois par année. N’oubliez pas de consommer beaucoup d’eau durant ce régime ainsi que de pratiquer 30 minutes d’exercice physique quotidiennement.
Voici le programme minceur à suivre :
Lundi
Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine, 1 banane, 1 verre de jus d’orange
Collation : 1 verre de jus d’orange, 1 tranche de pain complet grillé (toast)
Déjeuner : 100 g de poisson grillé, 100 g de salade de légumes crus assaisonnés avec une cuillère d’huile d’olive et un filet de citron.
Dîner : même menu qu’au déjeuner
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 yaourt au lait de chèvre
Mardi
Petit-déjeuner : 1 toast, 1 œuf mollet, 1 verre de jus de pomme
Collation : 1 verre de jus de pomme, 1 toast
Déjeuner : 100 g de blanc de poulet au four, 2 pommes de terre cuites, 4 feuilles de laitue
Dîner : 200 g de poisson grillé, 1 œuf dur, laitue et petits pois
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 verre de jus de pomme
Mercredi
Petit-déjeuner : 1 toast, 1 verre de lait d’amande
Collation : 1 portion de fromage blanc (de chèvre) allégé
Déjeuner : 100 g de riz, 150 g de salade de chou avec 1 cuillère à soupe de jus de citron et du persil finement haché
Dîner : 100 g de blanc de poulet grillé, 4 feuilles de laitue, 1 pomme
Avant l’heure du coucher : 1 verre de jus de pomme, 1 morceau de toast
Jeudi
Petit-déjeuner : 1 verre de jus d’ananas, 1 toast, 50 g de fromage blanc de chèvre
Collation : 1 toast avec une cuillère à café d’huile d’olive, 1 verre de jus d’ananas
Déjeuner : 100 g de poisson au four, 1 portion de fromage blanc de chèvre, 1 orange
Dîner : 2 pommes de terre cuites, 150 g de salade de carottes râpées avec un filet de jus de citron
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 verre de jus d’ananas
Vendredi
Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine, 1 toast, 1 verre de jus de pomme
Collation : 1 pomme, 1 orange
Déjeuner : 150 g de poisson au four, 2 carottes cuites assaisonnées avec un filet de citron.
Dîner : 1 morceau de pain complet, 1 bol de soupe de légumes (ou velouté de champignons ou ragoût de poisson)
Avant l’heure du coucher : 1 toast, 1 yaourt
Samedi
Petit-déjeuner : 1 toast, 1 œuf dur, 1 verre de jus de pomme
Collation : Salade de betteraves cuites râpées, avec une cuillère à soupe d’huile d’olive
Déjeuner : 1 morceau de pain complet, 1 bol de soupe de légumes (ou velouté de champignons ou ragoût de poisson)
Dîner : 100 de champignons sautés, 100 g de salade de légumes crus
Avant l’heure du coucher : 2 biscuits salés complets, 1 verre de jus de pomme
Dimanche
Petit-déjeuner : 1 toast, 50 g de fromage blanc de chèvre, 1 banane, 1 poignée de raisins
Collation : 1 verre de jus de carottes, 1 toast
Déjeuner : 100 g de blanc de poulet, 100 g de salade de chou frais, des petits oignons et le jus d’un citron
Dîner : 1 bol de soupe de légumes de champignons ou de ragoût de poisson, 4 feuilles de laitue, 100 g de fruits frais
Avant l’heure du coucher : 2 figues séchées, 1 verre de jus de pomme