Avoir une bonne qualité de sommeil est essentiel pour la vie au quotidien. Effectivement, le manque de sommeil peut provoquer de nombreux troubles raison pour laquelle il est important d’y veiller. Dans la suite de cet article où vous découvrirez une recette élaborée à base d’ingrédients naturels qui permettra de favoriser le sommeil paisible.
Il est important d’avoir une bonne qualité de sommeil, par ailleurs il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Les personnes dormant moins de 6 heures par nuit s’exposent à de nombreux troubles comme par exemple une perturbation de la mémoire, des troubles de la concentration, une irritabilité, une accélération du vieillissement de la peau, ou encore un affaiblissement du système immunitaire.
Une mauvaise qualité de sommeil peut être provoquée par le stress, la prise de l’âge, un changement d’heure, la prise de certains médicaments ou encore la ménopause.
Par ailleurs, le mode de vie peut aussi jouer un rôle important dans les troubles du sommeil comme par exemple la consommation de café, d’alcool ou encore un manque d’activité physique régulière. L’alimentation est aussi très importante afin d’avoir un sommeil de qualité.
Un jus naturel pour tomber dans les bras de Morphée
Voici les ingrédients dont vous devez vous munir:
- 8 à 9 branches de céleri frais
- 2 grandes ou 3 petites oranges
- 1 citron
- ½ bouquet de cresson
- ½ tête de laitue romaine
Commencez par laver tous les ingrédients. Il faudra peler les oranges ainsi que les citrons afin de couper en petits morceaux les écorces. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Il vous suffira de conserver ce jus au réfrigérateur et de le consommer dans les 3 jours suivants. L’idéal sera de consommer ce jus juste avant de dormir. Cela permettra de favoriser un bon sommeil ainsi que de vous approvisionner en vitamines tout en ayant un effet positif sur le stress et l’anxiété.