Pour rester en bonne santé il est important d’avoir une alimentation saine ainsi qu’une activité physique régulière. Cependant dans la suite de cet article vous découvrirez une citronnade qui permettra de vous aider à perdre du poids beaucoup plus rapidement.
Le citron est réputé pour être un allié des programme minceur. Celui-ci permettra de favoriser l’élimination des graisse ainsi que des toxines accumulées dans l’organisme. Par ailleurs, le citron sera idéal pour le foie, ainsi que pour améliorer le système digestif.
Il faudra consommer 4 verres de cette citronnade minceur durant les premières 24 heures en veillant avoir 6 repas par jour dont trois principaux. Après avoir détoxifier votre organisme durant ces 24 heures il faudra procéder à un régime de 7 jours.
La citronnade détoxifiante
Munissez-vous des ingrédients suivants:
- 300 ml d’eau filtrée
- Une pincée de piment de Cayenne
- 2 cuillères à café de sirop d’érable
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
Il vous suffira simplement de faire bouillir l’eau et d’y ajouter les autres ingrédients avant de laisser infuser quelques secondes.
Voici le programme que vous devez suivre durant ces 24 heures:
- Boire un verre de citronnade à jeun
- Petit-déjeuner : une poignée d’amandes crues, une salade de fruits (pommes, fraises, poires, myrtilles…) et un yaourt nature.
- Collation 1 : un verre de citronnade, 35 g de graines de courge ou de tournesol et une banane.
- Déjeuner : une salade de légumineuses assaisonnée à l’huile d’olive, du vinaigre balsamique et un peu de jus de citron
- Collation 2 : un verre de citronnade et 35 g de fruits à coques secs, ou de crudités
- Dîner : un filet de poisson au four accompagné de légumes cuits à la vapeur et assaisonnés de jus de citron
- Collation 3 : un verre de citronnade
Le programme à suivre durant les 7 jours :
Durant les 7 jours il sera important de faire 30 minutes de sport de manière quotidienne, de consommer la citronnade dès le réveil, de consommer des protéines à chaque repas ainsi que 5 fruits et légumes par jour ainsi que de privilégier les céréales à grains et éviter les farines blanches.
Voici un exemple de journée que vous pouvez suivre durant les 7 jours:
Voici un exemple de journée que vous pouvez suivre durant les 7 jours:
- Consommer un verre de citronnade à jeun
- Petit-déjeuner : un bol de céréales à grains entiers accompagné de graines, de fruits et de lait végétal
- Collation 1 : un verre de lait de soja et 35 g de noix
- Déjeuner : une portion de protéines maigres (viande blanche ou filet de poisson), une tomate, de la salade ou un concombre ainsi qu’un yaourt
- Collation 2 : une poignée de graines de tournesol et une pêche
- Dîner : du riz complet (ou des pâtes complètes) accompagné d’une portion de protéines et de légumes. Pour le dessert, une petite compote de fruit.