Le terme fatigue surrénalienne désigne l’état dans lequel les glandes surrénales ont de la difficulté à composer avec le stress et un rythme effréné.Dans un tel état, vous risquez de vous sentir mou (molle), surmené(e) et extrêmement fatigué(e).

Bien que la fatigue surrénalienne ne puisse pas être diagnostiquée par votre médecin, les signaux d’alerte ci-dessous indiquent qu’il y a quelque chose qui ne va pas et qu’il faut corriger cette chose le plus tôt possible.

 

1. Vous vous sentez dépassé par la vie

Malheureusement, la plupart des gens ne prennent pas assez de temps pour eux pour prendre soin d’eau et ne font pas attention à leur santé avant qu’il ne soit trop tard. Il est très important d’essayer certaines pratiques d’autogestion de la santé, qui sont essentielles à votre réussite. En d’autres termes, vous devez vous éloigner de tout ce qui ne vous sert pas et vous octroyer des moments dans lesquels vous prenez soin de vous.

 

2. Vous n’arrivez plus à dormir

Le corps a besoin de 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit, c’est-à-dire le temps qu’il faut pour se réinitialiser, récupérer et se recharger. Cependant, la plupart des gens n’arrivent pas à dormir suffisamment, ce qui finit par déséquilibrer votre équilibre. Il est grand temps que vous changiez cela en introduisant une nouvelle habitude saine.

Soyez au lit à 22 h 30, même si vous avez de la difficulté à vous endormir. Pour détendre votre corps, pratiquez la méditation ou prenez un bain chaud .

 

3. Vous vous sentez épuisé(e) après avoir pratiqué une activité physique

Saviez-vous que l’exercice physique et le sport devraient vous donner de l’énergie au lieu de vous rendre fatigué(e) et épuisé(e). Trop d’exercice physique peut faire l’inverse et vous pourriez vous retrouver avec un stress supplémentaire sur vos glandes surrénales.

Si vous faites de l’exercice régulièrement, mais que vous n’obtenez toujours pas les résultats escomptés et que vous éprouvez des difficultés avec la graisse abdominale, échangez votre routine sportive avec des exercices et des sports plus doux comme le yoga, la marche et l’étirement.

4. Vos hormones agissent bizarrement

La thyroïde peut être affectée au cours du deuxième stade de la fatigue surrénalienne, ce qui peut entraîner des symptômes comme une mauvaise circulation sanguine, un gain de poids, des cheveux secs, de la fatigue, et une peau secs. Lorsque les glandes surrénales ont donné des difficultés à faire face aux niveaux de stress, le précurseur de l’hormone entre en jeu. Cela conduit éventuellement à un déséquilibre hormonal.

Les symptômes d’un déséquilibre hormonal, tels que l’augmentation des symptômes du SPM et des cycles irréguliers sont très désagréables. Pour les combattre, éliminez la caféine, buvez beaucoup d’eau, suivez un régime nourrissant, reposez-vous suffisamment et ajoutez des herbes adaptogènes à votre alimentation.

 

5. Vous vous sentez trop anxieux(se) ou déprimé(e)

Les hormones surrénales affectent la fonction cognitive, l’humeur et le stress mental. La pression d’un emploi du temps chargé peut provoquer une montée d’adrénaline et donc affecter les fonctions ci-dessus.

L’anxiété et la dépression sont directement liées au stress, ce qui signifie que nous sommes moins tolérants et beaucoup plus frustrés. Alors, prenez le temps de vous écouter et d’essayer quelques pratiques d’autogestion de la santé.

 

6. Vous avez des envies de manger des choses salées

Les envies de sel sont un inconvénient très courant du déséquilibre hormonal, principalement dû au fait que l’organisme recherche le sodium et d’autres minéraux. Lorsque la production de l’hormone de rétention de sel est réduite, vous êtes susceptible d’avoir envie de collations salées et d’éprouver des palpitations cardiaques, des étourdissements et une tension artérielle basse.

Assurez-vous d’avoir assez de minéraux en utilisant des algues comme le varech et le dulse, en ajoutant des gouttes de minéraux à votre eau ou en utilisant un sel rose de l’Himalaya de haute qualité dans votre cuisine.

 

7. Vous vous sentez raide et plein(e) de douleurs

Se sentir raide et endolori(e) est l’un des signes les plus courants de fatigue surrénalienne et la réaction la plus courante aux événements stressants. Vous pouvez ressentir du stress dans le dos, la mâchoire ou le cou ! Pour lutter contre ce problème, améliorez vos habitudes de sommeil, essayez le yoga ou la méditation, et profitez d’un bain chaud et relaxant.

 

8. Vous consommez beaucoup de caféine pour avoir de l’énergie

Le café ne vous donne pas de l’énergie, mais plutôt vous la procure. Bien que la caféine vous aide à passer la journée en agissant comme stimulant, elle affecte également vos glandes surrénales et maintient le corps en mode stress. Bien que les matins puissent être difficiles lorsque vous ressentez de la fatigue surrénalienne, les buveurs de café doivent comprendre que l’énergie initiale qu’ils tirent de la caféine s’épuise et qu’ils finissent par se sentir encore plus fatigués. Prenez plutôt des tisanes et des succédanés du café !

 

9. Vous avez des problème de digestion

Lorsque vous êtes stressé, votre digestion est interrompue et vous ne tirez pas le meilleur parti de la nourriture que vous mangez. C’est une réaction tout à fait normale puisque des fonctions comme le métabolisme et la digestion sont réduites en mode fatigue surrénalienne. Il est très probable que vous souffriez de diarrhée, de constipation, d’indigestion, de ballonnements et de prise de poids.

La solution consiste à suivre un régime alimentaire nourrissant et à recharger les suppléments comme boire de l’eau citronnée, boire beaucoup d’eau, avoir assez de minéraux, prendre un probiotique, et prendre le temps de savourer vos repas.