Le sucre est délicieux. Quiconque ne peut nier cette vérité. Mais parce que la vie est injuste, le sucre, en particulier dans de grandes quantités, peut devenir potentiellement nuisible à la santé. En fait, une fois que vous apprendrez tous les impacts négatifs du sucre sur votre corps, il vous serait difficile de le percevoir de la même manière en dépit de son un goût céleste. Alors, comment savez-vous si vous en mangez trop? Voici huit drapeaux rouges que votre corps vous envoie qu’il est temps de réduire votre consommation en sucre.
1. Lassitude et manque d’énergie :
Un sentiment constant de fatigue est l’un des plus grands signes que vous avez trop de sucre dans votre alimentation. Bien que les aliments riches en sucre puissent vous donner un gros coup de pouce de glucides et vous prêter temporairement un sentiment d’énergie accrue, l’accident qui vient ensuite est une tâche gigantesque. En se sentant fatigué tout le temps peut être un signe qu’il est temps de revoir votre alimentation pour voir si vous mangez (ou de boire) trop de sucre.
2. L’envie au sucre :
Si vous vous sentez une envie constante à la saveur douce de collations sucrées sur une base quotidienne, les chances sont que vous êtes devenu accro au sucre. La consommation de sucre peut créer une réaction en chaîne de fringales de sucre, car cet ingrédient est si doux additif. Si vous entendez les glucides appelant votre nom à chaque mouvement que vous faites, vous pourriez être dans les affres d’une dépendance profonde au sucre.
3. Rhumes fréquents et la grippe :
Si vous tombez fréquemment malade, cela pourrait être dû à avoir un excès de sucre dans votre alimentation. La consommation excessive du sucre peut affaiblir votre capacité naturelle à lutter contre les rhumes, virus de la grippe, et même la maladie chronique.
4. Brouillard :
Ce brouillard est un symptôme fréquent de l’élévation du sucre sanguin. Un mauvais contrôle de la glycémie est un risque majeur pour les problèmes cognitifs et les troubles », explique Dr Alpert.
5. Rien ne goûte aussi doux que par le passé :
« Manger trop de sucre bombardes essentiellement vos papilles », dit Alpert. « Ce matraquage du sucre provoque votre tolérance au sucre bourgeon du goût d’aller, donc vous avez besoin de plus en plus de sucre pour satisfaire cette envie ». En fait, il peut être difficile pour voue de réduire votre niveau de base. Vous pouvez même commencer à se sentir comme les choses sont trop douces pour vous ! Alors pour être plus heureux, consommez le sucre avec modération.
6. Les problèmes de peau et des pieds (y compris les cernes sous vos yeux) :
Le sucre a un effet inflammatoire sur le corps quand il est consommé en excès, il peut aussi contribuer à des problèmes inflammatoires de la peau. Si vous souffrez d’une acné, une rosacée, un eczéma, ou même simplement une onctuosité excessive ou une sécheresse de la peau, le sucre pourrait être à blâmer. Certaines personnes trouvent que la réduction du sucre de leur régime alimentaire améliore considérablement leurs problèmes de peau (sans parler de leur santé en général).
Selon le Dr Sherri Greene, un podologue à New York, le sucre pourrait également avoir un effet inflammatoire sur vos pieds. Cette inflammation pourrait apparaître dans votre pied fasciite plantaire, ce qui provoque des douleurs dans la bande épaisse de tissu qui passe à travers le fond de votre pied, au talon, ou ailleurs dans votre pied.
7. Gain du poids :
L’excès de sucre est égal à l’excès de calories, et comme cet ingrédient ne contient pas de protéines ou de la fibre, il déclenche la libération de l’insuline qui est une hormone jouant un grand rôle dans la prise de poids. Lorsque nous mangeons du sucre, le pancréas libère l’insuline, qui transporte le sucre à nos organes de sorte qu’il peut être utilisé pour l’énergie. Mais en excès, votre corps dit de produire plus d’insuline-au fil du temps, cette production excessive peut conduire à une résistance à l’insuline.
La résistance à l’insuline signifie que le corps ne peut pas répondre à des quantités normales d’insuline correctement et ne peut donc pas utiliser le sucre dans le bon sens et évidement cet excès sera stocker sous forme de graisse. De plus, lorsque le pancréas fonctionne trop longtemps, vous pouvez développer le diabète.